Některé tělocvičny, obzvláště větší, více komerčně orientované - nebo speciální tělocvičny s důrazem na lázeňské centrum - zahrnují vířivku jako součást služeb nabízených členům. V blízkosti šatny se mohou nacházet samostatná vířivka pro muže a ženy, často spojená se saunou. Také nazýván horká vana, vířivka má trysky tlakové vody ve vaně naplněné horkou vodou a může být použita k relaxaci a obnovení bolavých svalů po tréninku.
Použití a jeho přínosy
Whirlpool není jen odpustka, ale často je součástí tělocvičny jako terapeutická léčba, protože teplo a vodní trysky uvolňují napětí a hnětají svaly. Jako relaxant, vířivka může být také způsob, jak obnovit svůj duševní stav, než vyrazíte z tělocvičny. V některých případech může být použití vířivky vyžadováno jako součást strukturovaného tréninku, zejména těch, které jsou vysoce intenzivní nebo jsou pro lidi, kteří se zotavují z poranění nebo nemoci. Každá tělocvična má různé časy přístupu a pravidla pro vířivku, takže mluví s personálem tělocvičny, abyste zjistili specifické rysy.
Etiketa
Jako sdílený prostor, vířivka vyžaduje, abyste dodržovali určitá pravidla pro udržení hygieny a základní pohodlí pro všechny lidi. Všechny tělocvičny vyžadují, abyste nosili plavky pro použití vířivky. Stejně tak je zapotřebí sprchování před použitím vířivky, aby se zabránilo znečištění vany a nečistot. Žádné sprchování může zvýšit šíření bakterií. Vyčerpání vířivky víc než 10 minut může způsobit přehřátí a dehydrataci, takže omezte používání vířivky v doporučené době. Pokud je mnoho lidí, kteří čekají na použití vířivky, respektujte potřeby ostatních lidí a nezvyšujte pobyt ve vaně.
Použití pro cvičení
Některé tělocvičny mají vířivky určené speciálně pro cvičení. Tyto vířivky jsou často mnohem větší a jsou obdélníkové. S vodními tryskami pouze na jedné straně nebo na konci bazénu mohou cvičení vířivky znovu vytvářet "plavání", aniž byste museli cestovat po nějaké vzdálenosti - trysky "zatlačte" zpět, když "plavete" dopředu. V cvičení vířivka je důležité udržet teplotu vody pod 88 stupňů Fahrenheita, protože se můžete snadno přehřát. Cvičení vířivky jsou také dobré pro ty, kteří potřebují chránit klouby během tréninku nebo podstupují fyzickou terapii.
Upozornění Upozornění
Autoři "Core Performance", Mark Verstegen a Pete Williams varují před tím, než se po tréninku přeskočí do vířivky. Cvičení zvyšuje průtok krve vašeho těla, mírně zapálí vaše končetiny a svaly, stav, který přirozeně skončí, jakmile se vaše tělo ochladí. Skočit do vířivky bez řádného ochlazení může zvýšit zánět svalů vašeho těla. Zatímco Verstegen a Williams doporučují hodinu mezi vaším tréninkem a používáním vířivky, váš časový plán to nemusí umožňovat. Přinejmenším provádějte úplnou dobu ochlazení a možná i chladicí sprchu před použitím vířivé vany.
