L-tryptofan je aminokyselina, která byla spojena s uklidňujícími účinky, které se můžete cítit po jídle. L-tryptofan je prekurzor mozkového chemického serotoninu, který pomáhá regulovat náladu a podporovat klid a spánek. K dispozici jako doplněk, L-tryptofan byl používán k léčbě deprese a bipolární, uvádí Mayoclinic.com. Může být užitečné pro snížení úzkosti a vyvolání klidu.
Úzkost
Podle UMM.edu je úzkost obecně pocit, že se obáváte. Můžete se setkat s občasnou úzkostí, v práci nebo jindy během vašeho dne, ale nemusí trpět generalizovanou úzkostnou poruchou, GAD. Webové stránky definují GAD jako často nebo nadměrně úzkostné, nesouvisí s konkrétní situací. GAD zasahuje do každodenního života, protože nervozita vás může zabránit v práci v práci nebo v péči o váš osobní život. Úzkost může být doprovázena svalovým napětím, třesem, neklidem, rozrušeným žaludkem, rychlým dýcháním, pocením nebo nedostatečnou koncentrací. Mohou také ovlivnit vaše spánkové vzorce, takže je obtížné spadnout nebo usnout.
Příčiny
Vědci nezná přesné příčiny úzkosti; podle UMM.edu se však domnívají, že to může být způsobeno nerovnováhou v mozku chemických látek nebo neurotransmitery, serotoninem a norpinefrinem. Serotonin, biochemicky známý jako 5-hydroxytryptamin, pochází z L-tryptofanu. Mayoclinic.com uvádí, že serotonin se používá k regulaci nálady a emocí a může hrát roli v sociální úzkostné poruše. Genetická kompozice, práce a životní podmínky mohou také přispět k úzkosti a GAD.
L-tryptofanu
L-tryptofan je aminokyselina, která je přirozeně produkována tělem, ale nachází se také v čokoládě, ovesu, bananech, sušených datech, tvarohu, červeném masa, rybách, mléce, arašídech a nejvíce proslulém krocanu. Podle Lscid.org mohou účinky L-tryptofanu pocházet z jeho schopnosti překonat hematoencefalickou bariéru, BBB a zvýšit hladinu serotoninu v těle. Samotný serotonin, pokud je podáván orálně, nemůže překročit BBB; proto, aby se zvýšily zásoby, je nutno učinit prekurzory, jako je L-tryptofan. Drugs.com uvádí úzkost, nespavost, depresi a PMS jako použití pro aminokyselinu; nicméně ne všechna použití jsou schváleny FDA. Interakce mezi doplňkem a léky mohou nastat. Poraďte se svým lékařem předtím, než vyzkoušíte L-tryptofan.
Výzkum
Studie zjistily, že L-tryptofan hraje důležitou roli při udržování hladin serotoninu a při prevenci úzkosti, deprese a nespavosti. Již v roce 1969 vědci zjistili, že rozpad L-tryptofanu na produkci kynureninu místo produkce serotoninu je spojen s úzkostí, nespavostí a depresí. Tato zjištění jsou diskutována v článku z dubna 2010 v časopise "Israel Journal of Psychiatry and Related Sciences".
Autor, Dr. G.F. Oxenkrug uvádí, že faktory jako stres a zánětlivé látky mohou ovlivnit rychlost tohoto rozpadu. V jiné studii, publikované v časopise Canadian Journal of Physiology and Pharmacology v září 2007, způsobilo požití L-tryptofanu snížení sociální úzkostné poruchy. Výzkumníci zjistili, že tryptofan s obsahem bílkovin, kombinovaný s jednoduchým sacharidem, může pomoci zmírnit úzkost.
Upozornění
Podle Drugs.com může L-tryptofan způsobit nežádoucí účinky, které mohou zhoršit vaše myšlení nebo reakce. Místo také doporučuje vyhnout se jiným dietním nebo bylinným doplňkům k léčbě stejného stavu, pro který používáte L-tryptofan. Lékaři nevědí, zda L-tryptofan může poškodit plod nebo kojící dítě; proto neberte, jestliže jste těhotná nebo kojíte.
