Nacházejí se na obou stranách páteře ve spodní části vašeho hrudníku, ledviny jsou orgány ve tvaru fazolí, které odstraňují odpad z krve. O velikosti pěstí má každá ledvina asi jeden milión nefronů, malé jednotky uvnitř ledviny, kde dochází k odstranění odpadu. Ledviny selhávají, když onemocnění napadá nefrony, což způsobuje ztrátu jejich filtrační kapacity. Vyvážená strava představující specifické potraviny a bylinky na vyživování orgánů, pravidelné cvičení a snížené vystavení účinkům léků nebo toxických chemikálií vám pomůže posílit vaše ledviny a pomůže vám udržet optimální funkci ledvin.
Krok 1
Snižte pracovní zatížení, které umístíte na ledviny, tím, že budete kontrolovat, kolik bílkovin konzumujete. Pokud máte zdravé ledviny, můžete jíst až polovinu tělesné hmotnosti v gramech bílkovin denně, říká Ben Kim, kanadský chiropraktik a akupunkturista. Například pokud vážíte 150 liber, můžete bezpečně jíst 75g bílkovin denně. Snížení množství bílkovin ve vaší stravě, pokud máte poškození ledvin.
Krok 2
Vyhýbejte se rutinnímu užívání steroidů na volné praní a léků proti bolesti. Nadužívání kortikosteroidů nebo nesteroidních protizánětlivých léků, jako je aspirin, acetaminofen a ibuprofen, může vést k poškození ledvin, říká Joseph A. Vassalotti, hlavní lékař pro Nadaci národních ledvin.
Krok 3
Zahrnout brusinky ve vaší stravě. Bylo prokázáno, že brusinky zabraňují infekcím močových cest, které se podle Národní nadace pro ledviny mohou šířit do ledvin. Postupujte podle stravy, kterou navrhl Joerg Kastner, autor knihy "Čínská výživa", která uvádí ryby, maso, čočku, oves a vlašské ořechy jako potraviny, které posilují síť ledvin.
Krok 4
Pijte doporučené množství vody a tekutin každý den. Přidejte brusinkovou šťávu do vaší stravy, abyste pomohli rozpustit ledvinové kameny. Čaje vyrobené z bylin, jako jsou pampeliška, kukuřice, louka, sarsaparilla nebo plantain leaf, byly použity v tradiční medicíně k tomu, aby pomohly tělu odstranit odpady a vyplavit přebytečnou vodu, i když neexistují žádné vědecké důkazy o jejich účinnosti.
Krok 5
Účastněte se cvičebního režimu s aerobikem a tréninkem proti odporu, abyste udrželi optimální tělesnou hmotnost, hladinu cukru v krvi a krevní tlak a snížili riziko obezity, cukrovky a hypertenze, poruchy, které mohou časem ovlivňovat nefrony a snížit funkci ledvin.
Krok 6
Zvažte začlenění terapií používaných v tradiční čínské medicíně, jako je akupunktura, akupresura a bylinné léky, které praktikující používají ke stimulaci ledvinových meridiánů a vyživují si ledviny.
Tipy
- Kromě toho, že vaše tělo pomáhá odstraňovat odpady, vaše ledviny vyváží tekutiny těla, uvolňují hormony, které regulují krevní tlak, produkují vitamin D, který pomáhá udržovat vápník v kostech a pro normální chemickou rovnováhu v těle a stimuluje kostní dřeň k produkci červené krve buněk.
Upozornění
- Pokud vám byla diagnostikována porucha ledvin, poraďte se se svým lékařem před změnou dietní nebo cvičební schéma.
