Průjem zahrnuje časté uvolnění stolice, obvykle více než třikrát denně, podle Světové zdravotnické organizace. Vždy požádejte svého lékaře o důkladné posouzení, pokud váš hnůj nezmizí během několika dnů. Plán jídla, který zpomalí nebo zastaví průjem, vám pomůže cítit se lépe a současně poskytnete tělu správné živiny.
Průjem způsobuje
Národní shromáždění pro informace o trávicích onemocněních hlásí, že infekce způsobují u zdravých lidí většinu epizod hnačky. Infekce může pocházet z bakterií, která se vyskytuje v jídle, které jíte, virové infekce nebo infekce parazita přítomného ve vodě nebo v potravinách. Jiné příčiny zahrnují poruchy střev, nemoci, potravinové intolerance na konkrétní potraviny nebo skupiny potravin a jako vedlejší účinek léků. Mezi závažné příčiny průjem patří celiakie, kolitida nebo Crohnova choroba.
Snídaně
Nízká snídaně, která vám pomůže udržet správný příjem živin při zotavování z průjmu, vyžaduje pečlivou volbu. Poměrně vysoký obsah draslíku v banánech může pomoci vyvážit a nahradit elektrolyty ve vašem těle, které můžete přijít častým průjmem. 1 šálek servírovaného banánu má 806 miligramů draslíku a 5,8 miligramů vlákniny. Vyvarujte se konzumace celé pšeničné toasty uprostřed epizody průjmu, jelikož žaludek trpí těžším časem, při němž je velké množství vlákniny stráveno v celých zrnech. Místo toho si zvolte plátek lehce opečeného bílého chleba, který doprovází banán.
Oběd a večeře
Pokračujte s primárně nenáročným jídlem s nízkým obsahem vlákniny na oběd a večeři. Applesauce, která má nižší obsah vlákniny než syrové jablka, činí uklidňující volbu, když trpí průjem. Pečené bílé brambory posypané bez kořením nebo miskou bílé rýže vás naplní a bude snadné, aby váš žaludek strávil. Pečené nebo sušené kuře nebo čirá polévka činí zdravý a snadno stravitelný oběd nebo večeři. Podávejte s obyčejnou bílou rolí bez másla. Zatímco lékaři v Národním ústavu zdraví doporučují vyhnout se většině mléčných výrobků, jogurt s živými bakteriálními kulturami, jako je Lactobacillus acidophilus, může pomoci zmírnit váš průjem a doplnit trávicí systém zdravými bakteriemi.
Strategie
Jezte malé množství jídla po celý den spíše než tři velké jídlo. Menší jídlo se může snadněji strávit a nevyvolá další záchvaty průjem. Kromě jabloně, borůvky udělají sladkou, hnojivou stravu, podle Theresy Cheung, autora "The IBS Healing Plan". Vyberte sušené borůvky přes čerstvé kvůli vyšší koncentraci taninů a antibakteriálních vlastností v sušených bobulích. Uklidňující nápoje zahrnují mátový čaj nebo heřmánkový čaj. Pokud Vám lékař doporučuje sportovní nápoje nebo nápoje nahrazující tekutiny, použijte je k doplnění elektrolytů, které ztratíte nadměrným průjmem.
