Pokud vystavujete praskliny na vnější straně rtů, pravděpodobně trpíte cheliózou, což je podmínka obvykle způsobená nedostatkem riboflavinu nebo vitamínem B-2. Vyvážená strava může obvykle poskytnout dostatek riboflavinu k prevenci cheliózy. Výživový lékař vám může pomoci vyvinout nutričně přiměřené stravovací plán a lékař může zhodnotit další možné příčiny cheliózy, jako je nedostatek vitaminu B-6.
Funkce a nedostatek
Potřebujete riboflavin nebo vitamín B-2 pro metabolismus uhlohydrátů, tuků a bílkovin z vaší stravy do energie pro vaše tělo, podle informačního centra mikronutrientu Linus Pauling Institute. Riboflavin také podporuje antioxidační aktivitu. Nedostatek riboflavinu se obvykle vyskytuje, když máte jiné výživové nedostatky, jako je nedostatek jiných vitamínů B, a může vést k chelióze nebo popraskaným rtům, stejně jako bolest v krku, zapálený jazyk a abnormální vývoj červených krvinek. Nedostatek riboflavinu je rizikovým faktorem pro preeklampsii nebo vysokým krevním tlakem během těhotenství.
Požadavky a rizikové faktory
Doporučený dietní příplatek pro riboflavin je 1,3 mg pro dospělé muže, 1,1 mg pro dospělé ženy a 1,4 až 1,6 mg pro těhotné nebo kojící ženy, podle Ústavu lékařství. Alkoholici jsou často ohroženi nedostatkem kvůli nevyvážené stravě a snížené absorpci riboflavinu z potravy, podle Institutu Linus Pauling. Jedinci s hypotyreózou a výjimečně fyzicky aktivními jedinci, jako jsou sportovci, mohou mít vyšší potřeby.
Potravinové zdroje
Obohacená obilovina je hlavním zdrojem riboflavinu, přičemž každá porce má přibližně 0,6 až 2,3 mg. Přírodní zdroje zahrnují mléko, maso, drůbež, ryby, vejce a sýr, stejně jako některé zeleniny a celozrnné. Aby mohly být obilné výrobky považovány za obohacené, musí výrobci po úpravě přidat riboflavin spolu s thiaminem, niacinem, železem a kyselinou listovou, a to podle pokynů Ministerstva zdravotnictví a lidských zdrojů USA z roku 2010.
Jiná informace
Lékařský ústav nedokázal vyšší úroveň příjmu riboflavinu, protože nejsou známy žádné případy toxicity z riboflavinu. Pokud máte příliš mnoho, pravděpodobně zažíváte flavinuriu nebo jasně žlutou barvu ve své moči, podle institutu Linus Pauling Institute. Přísada riboflavinu, často jako součást multivitamínového doplňku, vám pomůže uspokojit vaše potřeby, pokud nedostanete dostatek stravy a máte cheliózu. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek s riboflavinem nebo jiným doplňkem stravy.
