Kromě toho, že chůze na běžeckém trenažéru je sportovní ráz, může být bolest kolena způsobena nedostatečnou rotací páteře při křižovatce, nad pronací a sklonem. Běžecký pás udržuje rovnoměrnou rychlost, která brání přirozenému sklonu vašeho těla přizpůsobovat své tempo podle potřeby. Nucená rychlost běžeckého trenažéru může také způsobit bolesti kolena, pokud nutí běžec příliš rychle nebo příliš pomalu. Bez dostatečného zotavení mohou tyto napětí nakonec vést k podráždění a zánětu šlach, vazy a dalších tkání spojených s tímto kloubem.
Příčiny bolesti kolena
Kolena bolesti někdy pramení z "běhounového kolena", což je podmínka, která se může objevit náhle a je nejčastější mezi dlouholetými běžci. S kolenem běhounu koleno neudržuje hladký průběh na trati, což způsobuje nepohodlí. Alternativně může bolest vycházet z použití špatné formy nebo nesprávné obuvi. Lékař může nejlépe určit příčinu bolesti kolena a navrhnout vhodné možnosti léčby.
Vlastní péče
Malá bolest často reaguje příznivě na metody péče o sebe. Over-the-counter léky proti bolesti, jako je ibuprofen, acetaminofen a naproxen, mohou zmírnit zánět a zmírnit nepohodlí. Měli byste také odpočívat a zvedat kloub, stejně jako aplikovat led a kompresi na postižené koleno, vysvětluje National Institutes of Health. Spánek s polštářem pod kolenem může být také užitečný.
Léčba
U vážnějších bolestí a dalších příznaků možná budete muset promluvit s lékařem. Lékaři mohou podávat kortikosteroidy nebo injekce kyseliny hyaluronové, aby zmírnily otok nebo lepší mazání kloubů. Fyzikální terapie a opěrky jsou další potenciální způsoby léčby, které posílí a chrání kloub, což může zabránit dalšímu zranění. V závažnějších případech může být potřeba provést operaci k vyřešení problému.
Prevence
Národní instituty zdraví doporučují zahřívání před vstupem na běžecký pás. Protahování nohou může uvolnit vaše klouby, zatímco silový trénink může přidat sval do nohou, aby lépe podporoval kolena. Kombinované efekty mohou minimalizovat stresové místo na kolenou.
Obuv
Můžete také zvážit investování do dobré dvojice běžeckých bot, stejně jako výměnu starých párů za novější. Správná podpora oblouku rozděluje váhu rovnoměrně přes nohu, což může snížit dopad na klouby během běhu na běžeckém pásu. Poraďte se s odborným trenérem nebo specialistou na obuv, abyste zjistili, kde je většina vašeho nárazu umístěna na chodidle, a můžete si jej přizpůsobit správnou obuví.
