Bez správné podpory, cvičení je často bolest pro prsy. Pohyb a důraz kladen na prsa během cvičení často za následek bolesti ze zdvihového objemu a tření, což je důvod, proč speciální cvičební prvky se zaměřuje na podporu a péči o prsa by měla být součástí vaší tělocvičně oblečení. Lepší pochopení toho, jak prsa pracují a reagují během cvičení, vám pomohou dozvědět se, jak důležitá je péče o prsa, aby se zabránilo bolesti prsou během a po cvičení.
Anatomie prsou
Zatímco se mohou zdát jako jednoduché přídavky, vaše prsa jsou složité části těla, které mají životaschopný účel: krmení a výživu dítěte. Dokonce i když jste nikdy neměli dítě nebo jste nevyžili dítě s prsou, jejich primární funkce stále zůstává. Vaše prsa jsou naplněny nervovými zakončeními, aby se začal tok mléka, potrubí vyplňovat prsa s mlékem a svaly a vazy, které podporují vaše zavěšené prsa. Kvůli jejich funkci a anatomii jsou prsa často těžké, přitom stále zachovávají volný pohyb při cvičení.
Bolest způsobuje
Bolest, kterou můžete pocítit během a po cvičení, je pravděpodobně výsledkem jedné ze dvou častých příčin. První je prostě váha a pohyb vašich prsou, jak si cvičíte. Umožnění svýma prsům volně se pohybovat, když běžíte a skočíte, často vede k bolestivým svalům a suspenzním vazbám, které drží vaše prsa na svém místě. Druhá příčina bolesti prsu je důsledkem tření mezi citlivými bradavky a oděvem, někdy nazývaným "bradavky běžec". Tření způsobuje vyrážky podobné příznaky a citlivost.
Léčba
Pokud vaše cvičení rutina opustila vás s jemnými a bolavými prsy, zastavte cvičení, abyste řešili bolest, než se zhorší. Ledový balíček pomáhá zmírnit otoky a potlačit bolest přímo po cvičení. Vytvořte ledový balíček z plastového sáčku naplněného ledem nebo sáčkem hrášku zabaleným do ručníku a přiložte přímo na prsa, abyste našli úlevu.
Prevence
Stejně jako řada jiných cvičení-indukované bolesti a bolesti, prevence je často nejlepší způsob, jak léčit celkovou bolest prsu. Protože cvičení může způsobit jak posuny prsu, tak i tření, je kvalitní sportovní podprsenka klíčem k obraně proti bolesti. Mějte své prsa správně měřeno v obchodě specializující se na podprsenky, abyste se ujistili, že máte správné uložení. Pokud je to nutné, zakupte si různé sportovní podprsenky pro různé aktivity, jako je například model s vysokou podporou pro běh a pružnější podprsenku pro jógu a Pilates. Když se pokusíte o sportovní podprsenky, pohybujte se několika směry, abyste se ujistili, že máte správný boj a málo, pokud vůbec nějaké tření. Pokud bolest přetrvává i po správné sportovní podprsenky, navštivte svého lékaře ke zkoušce.
