Existují dva druhy červených třešní, větší, mírně tmavší červená třešeň, která je sladší a běžněji konzumovaná surová a višně, která je trochu světlejší, ale stále červená. Sladké i višní jsou bohaté na draslík, ačkoli jedna porce vám neposkytuje veškerý draslík, který potřebujete.
Draslík v sladkých a kyselých třeších
Jeden šálek servírovaných višňů má 268 miligramů draslíku. Po jedné, 1 šálek servírovaných sladkých třešní má 342 miligramů draslíku na porci. Nicméně, sladké třešně mají více kalorií, 97, než višně, 78, na 1 šálek porce.
Funkce draslíku
Draslík je základním minerálem ve vašem těle, pomáhá při rozpadu sacharidů, při tvorbě bílkovin a svalů a udržuje celkový zdravý vývoj těla. Jako elektrolyt řídí draslík elektrickou aktivitu vašeho srdce a pomáhá udržovat rovnováhu vašeho těla v kyselé bázi. Doporučený dietní příjem draslíku činí 4,700 miligramů pro dospělé muže a ženy, přičemž u žen, které kojí nebo těhotné, stoupá na 5100 miligramů.
Nedostatečné množství draslíku
Nespoléhejte se na sladké nebo višní, které vám pomohou splnit vaše denní potřeba draslíku. Pokud nedostanete dostatek draslíku, můžete vyvinout hypokalemii nebo nízké hladiny draslíku v těle. Hypokalemie může vést k oslabení stavu, abnormálnímu palpitaci srdce a zvýšení krevního tlaku. Nízké hladiny draslíku mohou být také důsledkem komplikací ledvin nebo nadledvin.
Jiné zdroje draslíku
Draslík je bohatý na řadu potravin, včetně ostatních druhů ovoce, jako jsou citrusové plody, kiwi, slivky, katalup a banány. Marhule jsou také dobrým zdrojem draslíku, ačkoli sušené meruňky obsahují více draslíku než čerstvé. Všechno maso a drůbež mají hodně draslíku na porci, stejně jako ryby jako losos, sardinky a treska. Sójové bílkoviny jsou také dobrým zdrojem draslíku. Jezte řadu potravin - ovoce, zeleninu a bílkoviny - pro splnění vašich denních požadavků na draslík.
