Svalové svaly jsou oslabující a bolestivé. Mohou se vyskytnout v jakémkoli okamžiku během cvičení nebo dokonce i když jste sedavý, ale bolest křeče může trvat několik minut. Poté může bolest svalů ztěžovat pokračování v činnosti jako normální. Mnoho různých faktorů může způsobit svalové křeče, ale hladiny draslíku a hořčíku nejsou mezi nimi.
Příčiny
Podle Americké akademie ortopedických chirurgů je často obtížné určit přesnou příčinu křečí. Ale několik různých rizikových faktorů může zvýšit vaše riziko vzniku svalových křečí. Patří mezi ně vysoké teploty, úroveň cvičení - intenzivní cvičení pravděpodobně vede ke křečemi - dehydratace a množství minerálů ve vašem těle.
Tradiční pohled
Zvláště draslík je již dlouho považován za prostředek léčby svalových křečí; společným doporučeným řešením pro křeče je konzumovat banán, který je draselný. Zatímco to může být prospěšné v některých případech, není to lék. Ale to také není něco, co zvýší riziko svalové křeče.
Elektrolyty a svalové křeče
Draslík a hořčík jsou elektrolyty - minerály používané v elektrických výměnách nervů a svalů. Bez těchto živin je nemožné přežít, natož sportovat. Ale draslík a hořčík nezpůsobují nebo nepodporují svalové křeče; ve skutečnosti, mít je ve vašem těle snižuje riziko křeče.
Úvahy
Draslík a hořčík lze nalézt prostřednictvím dietních zdrojů, ale můžete také chtít doplnit stravu, abyste se ujistili, že jsou dostupné vašim svalům, zvláště když provádíte dlouhé tréninky. Zvažte pití sportovního nápoje obsahujícího tyto a další minerály. Můžete také užívat doplňky, pokud máte nedostatek výživy, ale před začátkem užívání si je od lékaře ujistěte.
