Běh spaluje kalorie s každým krokem a spalování kalorií je důležitou součástí ztráty hmotnosti. Kolik kalorií spalujete při běhu se liší podle mnoha faktorů.
Klíčové faktory
Přestože faktory od teploty až po stres mohou způsobit spálení kalorií, tréninkový trenér Ben Cohn uvádí, že dva faktory mají nejsilnější účinek na spalování kalorií: tělesnou hmotnost a úroveň námahy.
Námaha
Čím rychleji běžíte, tím více kalorií spalujete. 150-libra osoba spálí 119 kalorií běžící kilometr za 9 minut. Běh této míle za 6 minut spálí 178 kalorií. Během jedné 12minutové míle spálí 115 kalorií.
Tělesná hmotnost
Čím více vážíte, tím více budete mít s sebou a více kalorií spálíte při každé činnosti. Během 9minutové míle spaluje 150 kilogramů 119 kalorií. Běží stejnou vzdálenost stejným tempem, ale osoba s hmotností 130 liber spaluje pouze 103 kalorií. 200 kilogramů běžec vypálí 158 kalorií, kteří dělají stejný trénink.
