Pokud vaše bolest dolní bolí, vaše sakroiliakální klouby může být problém. Bolest v těchto kloubech, která leží na obou stranách dolní části zad, nad kříží, může být důsledkem infekce, nádoru, traumatu nebo činností, které vyžadují zkroucení, ohýbání, stojící, sedící nebo zvedání. Studie z roku 2005 o hlášených příčinách bolesti kloubů SI ukázala, že 44 procent pacientů trpí traumatem, jako jsou pády, nehody s motorovými vozidly nebo porod; 21 procent mělo bolesti z opakovaného namáhání kloubů; a 35 procent nemá žádnou známou příčinu, uvádí Dr. Stephen P. Cohen v článku publikovaném v článku "Anestézie a analgezie".
Anatomie
Sacroiliakální klouby se nacházejí na obou stranách dolní části zad v místě, které se nachází v blízkosti horní části vašeho hýždí, kde se vaše sakrum připojí k pánvi nebo bokům. Navrženy pouze pro malý pohyb, mohou být SI spoje poškozeny, pokud se stanou nehybnými nebo naopak, pokud se příliš pohybují. Lidé, kteří zvedají hmotnost, jejichž nohy jsou nerovnoměrně dlouhé kvůli obrně nebo mají zakřivení páteře, jsou obzvláště náchylné k rozvoji dysfunkce kloubů SI. Ženy jsou také citlivé na vznik bolesti kloubů SI, protože mají širší pánev než muži a vazky se uvolňují během těhotenství.
Bolest
Otočení pánve vede k namáhání vazů, které drží klouby dohromady. Tato rotace, nazývaná torze, se objevuje jak v baletu, tak iv golfu a raketovém sportu, jako je tenis. Jiné činnosti, jako je například dlouhé vzdálenosti nebo nesprávné roztahování, mohou také způsobit zranění spojů SI. Výsledná bolest může být náhlá a ostrá nebo nudná a bolestivá. Může se objevit na jedné nebo na obou stranách a může se cítit v hýždích, slabinách, břichu, nohou nebo nohou. Zánět a nárůst tekutiny v postižené oblasti může zvýšit bolest a v průběhu času poškodit klouby.
Činnosti, které je třeba vyhnout
Mnoho typů aktivit může zvýšit bolest spojených s dysfunkcí kloubů. Vaše tělo bude mít prospěch z mírných aktivit, jako je chůze, aby se pánev nemohla stát úplně nepohyblivá, ale vyvarujte se namáhavého cvičení, jako je běh. Lezení po schodech a posezení po dlouhou dobu, aniž byste vstávali, způsobí bolesti, zvláště pokud sedíte s nohama překříženými, protože tato pozice přesune panvu z vyrovnání. Vyhýbejte se cvičením, které vyžadují, abyste stál na jedné noze, otočili, nesli těžký předmět na jedné straně těla nebo přijali extrémní postoje, protože zvyšují úroveň bolesti.
Terapeutické cvičení
Cvičební programy pro sakroilickou bolesti kloubů mohou pomoci zmírnit bolesti a předejít budoucímu zranění. Dr. Mary Schatzová ve své knize "Základy péče o vrásky: Lékařský jemný jógový program pro úlevu od bolesti zad a krku" doporučuje jemné jógové úseky, jako je Pose supine cobbler, aby uvolnily svaly v hýždě, hamstringy a dolní části zad. Doporučuje také posilovat cvičení pro svaly, které podporují pánev a páteř. Vyhýbejte se pózám, které vyžadují, abyste stáli na jedné noze nebo otáčeli tělem, abyste zabránili další bolest.
