Bez ohledu na vaše důvody pro cvičení, vhodným vedlejším produktem práce je kalorií, které spálíte. Pokud máte chuť zhubnout, aktivita, která rychle vypaluje kalorie, je ideální. Box je vhodná aktivita pro lidi s konkurenčními stranami, ale pokud máte zájem o manželské umění, zvažte Muay Thai. Toto tradiční bojové umění z Thajska poskytuje účinný způsob spalování kalorií.
Muay Thai Základy
Muay Thai je forma sportovního kickboxu, známého hovorově jako "věda o osmi končetinách". To je obecně považováno za násilnější a náročnější než "pravidelné" kickboxing, což umožňuje jinak ilegální pohyby, jako jsou lokty údery na obličej a korunu. Typický trénink Muay Thai bude rovnoměrně rozdělen mezi kvalifikaci, výcvik bojových umění a sparring.
Kalorie Burn
Webová stránka o zdravotních zdrojích Nutristrategy poskytuje informace o vypalování kalorií pro různé cviky. Ačkoli jeho výpisy nezahrnují speciálně Muay Thai, uvádí seznam aktivit pro součásti typického tréninku Muay Thai. Podle Nutristrategy, 155-lb. osoba spálí asi 180 kalorií během 20 minut kalisthenie, asi 230 v 20 minutách výcviku bojových umění a zhruba 280 v 20 minutách boxu. To je teoretický souhrn 690 kalorií v typickém hodinovém tréninku.
Proměnné
Statistické údaje týkající se kalorií uváděné ve fitness stránkách nejsou nikdy přesné. Každé cvičení spálí různé množství kalorií v závislosti na různých proměnných. Některé společné faktory, které se dostanou do hry, zahrnují teplotu vzduchu, intenzitu školení daného dne, jak jste nedávno jedli, a dokonce i náladu během tréninku.
Svalová budova
Muay Thai výcvik zahrnuje cvičení, které stavějí svalovou hmotu. Podle knihy Dr. Waltera Willetta "Eat, Drink and Be Healthy", zvyšování svalové hmoty zvyšuje váš metabolismus. To znamená, že během celého dne spálíte více kalorií. Dále to znamená, že spálíte více kalorií v následujících Muay Thai cvičeních.
