Rollerblading pochází z roku 1700, ale až do poloviny 20. století nezískala celosvětovou popularitu. Hokejisté byli prvními, kteří Rollerblades používali jako off-sezónní kondicionační nástroj, ale brzy se zachytili s dalšími profesionálními sportovci spolu s nadšenci pro fitness pro trénování kalorií a svalů. V porovnání s jinými formami fitness, jako je běh, je Rollerblading téměř tak efektivní téměř ve všech kategoriích.
Spálené kalorie
V průměru běží a běží kolem stejné množství kalorií za hodinu. Například 160-lb. osoba, která Rollerblades po dobu jedné hodiny spálí asi 913 kalorií, zatímco stejná osoba spaluje asi 986 kalorií běžících rychlostí 8 mph. Můžete zvýšit průměrný počet spálených kalorií za hodinu, ale skokem do kopce nebo rychlým tempem.
Aerobní výhody
S možností kolovat na kolech na Rollerblades, aerobní výhody z Rollerbladingu nejsou tak dobré jako běh. Nicméně, Rollerblading je stále lepší aerobní cvičení než jízda na kole. Podobně jako při spalování kalorií můžete zvýšit aerobní přínosy cestováním do kopce nebo rychlým tempem. Stejně tak můžete vydržet dlouhou a stabilní jízdu na dlouhé vzdálenosti.
Budování svalů
Pohyb ze strany na stranu potřebný pro Rollerblading má za následek lepší trénink svalů než běh. Tento přirozený pohyb zahrnuje téměř všechny skupiny svalů dolní části těla, včetně svalů vnitřního stehna a glute. Můžete také posílit hamstringy, kvadricepsy a lýtkové svaly střídáním mezi dopředu a dozadu. Klouzání paží při pohybu bruslení také posiluje ramena a jádro. Válcování po dobu 20 až 30 minut denně může posílit tyto svalové skupiny a okolní klouby, vazy a šlachy.
Společný dopad
Odstraněním úderu nohou na každém kroku je Rollerblade obecně bezpečnější na kloubech než běh. Ve skutečnosti, Rollerblading poskytuje o 50 procent méně vliv na klouby ve srovnání s běh, podle University of Massachusetts. V důsledku toho může někdo s poraněním kolen nebo kyčle používat rollerblading jako malý dopad kardio a svalové cvičení budování cvičení. Vždy skate na hladkých površích a vyvarujte se náhlých zastávek, otáček nebo zkroucení, abyste snížili nárazy na kloubech.
