Steve Jobs byl slavný fruitarian, někdo, kdo jedl primárně ovoce. Někteří fruitarians také budou jíst oříšky a semena, ale všechny dieters tohoto typu vyhýbají zelenině, zrn a živočišných produktů. Neexistují žádné vědecké studie, které by potvrdily přínosy tohoto typu stravy, ale zastánci tvrdí, že podporuje duševní jasnost, soustředění, energii a sebevědomí spolu se ztrátou hmotnosti, silnějším imunitním systémem a prevencí rakoviny. Než si to vyzkoušíte, je důležité, abyste dostali od svého lékaře povolení. Tento druh stravy je považován za výstřelek stravy, neboť podle názoru Akademie výživy a dietetiky vážně omezuje to, co můžete jíst, a může způsobit zdravotní potíže pro některé lidi.
Co Fruitarians jíst
Existuje pět základních ovocných skupin, z nichž si můžete vybírat, pokud jste ovocní: kyselé ovoce, včetně citrusů, brusinek, granátových jablek a jahod; subacidní plody, jako jsou jablka, maliny, sladké třešně, mango, borůvky, broskve a hrušky; sladké ovoce, včetně banánů, melounů a hroznů; sušené ovoce jako datumy, fíky a meruňky, bez přídavku cukru; a mastné ovoce, jako jsou kokosové ořechy a avokádo. Pokud jedíte ořechy a semena, můžete si vybrat z jakékoliv odrůdy.
Pravidla a regulace
Někteří fruitarians se rozhodnou jíst, co chtějí, když chtějí, pokud se drží na ovoci, oříšcích a semenách; ovšem další fruitarians dodržují specifická pravidla, která předepisují pouze jedení jednoho druhu ovoce najednou a pak čekají 45 až 90 minut před jídlem jiného druhu ovoce. Například pokud se rozhodnete jíst broskve na oběd, pak byste jedli broskve. Můžete jíst tolik broskví, kolik chcete, a zastavit, když jste plní. Po 45 až 90 minutách, pokud se rozhodnete, že chcete mít hrozny nebo mandle, můžete jíst jednu z nich na plnost.
Typická denní jídla
Podle Diet.com může typické ranní jídlo pro ovčáka obsahovat šťávu tří až pěti citronů, čerstvě vymačkané; rozinky; a tolik melounu nebo melounové šťávy, jak chcete. Dopoledne, užijte tolik fíků, hrušek, hroznů nebo kiwi, jak chcete. Kolem poledne jíst na vaše srdce obsah broskve, papáje, pomeranče nebo mandarinky. Midafternoon, připravte si jahody, mango, třešně, granátové jablko, rajčata nebo meloun. Během večeře se smažte ostružiny, maliny nebo hrozny, a před spaním jídlo na jahody, persimmons, švestky nebo meloun. Pokud jedete ořechy a semena, jedzte je v uklidnění, protože tuky by měly tvořit asi 10% ovocné stravy, podle webové stránky No Meat Athlete.
Nevýhody Fruitarianism
Fruitarians obhajují jíst nejčerstvější organické ovoce, které může být pro většinu lidí velmi nákladné vzhledem k množství ovoce, které jedíte. Kromě toho může být strava společensky izolovaná. Pokud žijete s partnerem, manželem / manželkou nebo dětmi, kteří nejsou ovčáky, plánování jídla může být obtížné. Jít ven jíst s přáteli může být téměř nemožné, protože mnoho restaurací nebude mít potraviny, které jíte. Konečně, přestože lidé mohou prožívat dietu, někteří lidé budou mít negativní účinky z důvodu nedostatků některých živin, včetně vitamínu B-12, vápníku, železa, zinku a bílkovin, zvláště pokud dietu není plánováno pečlivě.
