Draslík je zásadní dietní minerál, ale získávání příliš velkého množství může mít negativní důsledky. Zácpa není častým nežádoucím účinkem, kdy se spotřebuje příliš mnoho draslíku; místo toho kombinace dietních faktorů často přispívá k gastrointestinálním problémům. Poraďte se s lékařem o tom, jak dostat správné množství draslíku v potravě a zeptejte se, jak se minerál vztahuje na jakékoli problémy s zažíváním, které prožíváte.
RDA draslíku
Všechny buňky v těle závisí na tom, zda draslík funguje. Hraje roli ve vašem metabolismu, reguluje rovnováhu kyselin a zásad, buduje svaly, zajišťuje normální růst a je nezbytná pro elektrickou činnost vašeho srdce. Dospělí potřebují denně 2 000 miligramů tohoto minerálu, což lze snadno dosáhnout tím, že pravidelně konzumujete čerstvé produkty. Banány, avokádo, cantaloupes, lima, rajčata a brambory obsahují velké množství draslíku. Platýs, treska, losos a kuře jsou také dobrým zdrojem.
Nebezpečí přílišného draslíku
Zatímco příliš mnoho draslíku nemusí způsobit zácpu přímo, může mít jiné nežádoucí účinky. Pokud vaše krev obsahuje vysoké množství tohoto minerálu, můžete vyvinout stav známý jako hyperkalemie. Tento stav obvykle neobsahuje žádné příznaky, ale může se objevit nevolnost nebo nepravidelný srdeční tep. Dále byste měli užívat doplňky draslíku pouze pod dohledem svého lékaře a uvědomte si, že časté nežádoucí účinky zahrnují průjem, podráždění žaludku a nevolnost.
Dieta a zácpa
Vaše strava hraje důležitou roli při správném fungování trávicího traktu. Zatímco příliš mnoho draslíku nemusí vést k zácpě, získání dostatečného množství jídel, které obsahují tuto a další živiny, může pomoci zajistit správné fungování střeva. Například nedostatečný příjem vlákniny může vést k zácpě, a jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu může jak zachovat trávicí trasu a pomáhat vám splnit vaše RDA pro draslík.
Úvahy a varování
Pokud se domníváte, že může dojít k předávkování draslíkem nebo pokud jste neměli během tří dnů nedostatek střev, vyhledejte lékařskou pomoc. Nikdy významně neměňte dietu nebo začněte užívat jakékoli doplňky nebo léky bez předchozí konzultace s lékařem. Nejen, že mohou mít nežádoucí vedlejší účinky, ale mohou také ovlivňovat jiné podmínky, které můžete mít, stejně jako další doplňky a léky, které užíváte.
