Káva je nápoj vyráběný z pražených semen rostliny Coffea arabica. Obsahuje kofein - směs s povzbuzujícími vlastnostmi. Stejně jako ostatní stimulanty může kofein v kávě vést k závislosti a odvykání při pravidelném konzumaci. Rozpoznání vedlejších účinků podávání kávy může pomoci při zjišťování a léčbě příznaků.
Bolest hlavy
Bolest hlavy patří k nejčastějším nežádoucím účinkům podání kávy. Kofein je vazokonstriktor nebo látka, která způsobuje zmenšení krevních cév. Ukončení kofeinu po dlouhodobém užívání spouští expanzi cév v mozku, což vede k bolestem hlavy a dalším příznakům. Studie od Stacey Sigmonové a kolegů, která vyšla v únoru 2. února 2009 v Farmakologii, uvádí, že zvýšený průtok krve do mozku je do značné míry zodpovědný za bolest hlavy u lidí podstupujících odvykání kofeinu.
Analgetika, jako je acetaminofen a ibuprofen, mohou být užitečné při léčbě bolesti hlavy spojované se stažením kofeinu. Vyhýbání se jasným světlem, silným zvukům a dalším smyslovým podnětům může také pomoci snížit závažnost bolesti hlavy.
Únava
Únava a ospalost jsou potenciální příznaky odvykání kávy. Vzhledem k tomu, že kofein se často používá k zesílení energie, ukončení může v některých případech způsobit únavovou únavu. Stejně jako u bolesti hlavy, změny krevního toku do mozku jsou klíčovým faktorem tohoto jevu.
Relaxační aktivity a dodatečné odpočinek na lůžku mohou být přínosem pro snížení únavy při odvykání kofeinu. Při pití nejméně 8 osmihodinových sklenic vody denně zabraňuje dehydrataci, což může také zhoršit únavu.
Podrážděnost
Mírné změny nálady a podrážděnost se mohou objevit při podávání kávy. Podrážděnost a nízká nálada mohou být vyvolány změnami cirkulace v mozku a často se zhoršují jinými abstinenčními příznaky, jako je bolest hlavy a únava.
Sledování základních zásad zdravého živobytí, jako je jíst vyváženou stravu, získávat přiměřený spánek a cvičit pravidelně, může přispět k podpoře pozitivní nálady při stažení z kofeinu.
Kávové chutě
Kofeinové chutě jsou obtížným příznakem, který může zasahovat do schopnosti člověka úspěšně se vzdát kávy. Negativní příznaky, jako je únavnost a podrážděnost, mohou přinést kávové nápoji k obnovení zvyku. Postupné snižování denního příjmu kávy a kofeinovaných nápojů může usnadnit chuť a další abstinenční příznaky.
Zhoršené poznání
Kromě jeho účinků na náladu může odvykání kofeinu negativně ovlivnit kognitivní fungování u některých lidí. Podle National Institutes of Health může stahování kofeinu narušit myšlenkové procesy a zároveň snížit subjektivní pocity jasnosti a ostražitosti.
Další spánek a relaxace mohou pomoci zmírnit zhoršení kognice způsobené stažením kofeinu. Ve spojení s únavou může zpomalená kognitivní funkce ovlivňovat schopnost řídit. Při provádění potenciálně nebezpečných činností je nutná zvýšená opatrnost.
