Cavemanova strava, známá také jako paleo dieta, má několik výkladů, které se všechny zaměřují na stravování jako lidé mezi 2,5 miliony a 10 000 lety. Veškeré zpracované potraviny, moderní zemědělské produkty a produkty živočišného původu se vyhýbají přírodním potravinám, jako je čerstvá zelenina, ovoce, trávené maso, ryby lovené divoce a surové ořechy. Luštěniny, mléčné výrobky a rafinovaný cukr jsou také mimo hranice, protože nebyly součástí lidské stravy až do zemědělské revoluce. Zatímco někteří považují stravu za příliš omezující, jiní ji považují za cestu k wellness. Snížení příjmu zpracovaného jídla ve prospěch celých přírodních potravin je příznivý dietní posun, který může přinést pozitivní vedlejší účinky, ale dělat to i díky stravě jeskyní má také nevýhody.
Pozitivní vedlejší účinky
Snížení závislosti na zpracovaných potravinách znamená nižší expozici chemickým látkám, toxinům a protizákavým látkám. Mnohé zpracované potraviny mají vysoký obsah rafinovaných sacharidů a cukrů a postrádají přirozeně se vyskytující vitamíny a minerály. Jíst příliš mnoho zpracovaných potravin přispívá k nárůstu hmotnosti a chronickým onemocněním. Přechod na jeskynní stravu vám pomůže zhubnout a snížit onemocnění způsobující záněty. Studie zveřejněná v "Evropském časopise o klinické výživě" v srpnu 2009 zjistila, že dokonce i po 10 dnech sledování dieta lovce a sběrače vedla ke zlepšení krevního tlaku, glukózové tolerance a lipidových profilů, stejně jako pozitivní změny v sekreci inzulínu a citlivosti.
Vyčerpání energie
Protože jeskynní výživa vyhazuje všechny zrna, fazole, luštěniny a v některých verzích stravy, brambory, můžete zjistit, že máte příliš málo sacharidů. Získáte uhlohydráty z listové zelené zeleniny, škrobových squashů a ovoce, ale stále se vám nemusí dostat na to, abyste poskytli vašemu tělu palivo, které potřebuje, aby se dařilo. Typická strava z jeskyně poskytuje pouze 23 procent kalorií z sacharidů, uvádí zpráva "Zprávy USA a Světová zpráva" ve srovnání s minimem 45 procent doporučeným současnými dietními pokyny. Sacharidy jsou primárním zdrojem paliva vašeho těla, a pokud vaše energetické potřeby jsou vysoké - zvláště pokud jste sportovec nebo dokonce víkendový válečník - paleo plán vám může zanechat pocit vyčerpání. Slabost je možný vedlejší účinek a vaše tělo může také vypálit nějakou chudou svalovou hmotu pro palivo.
Nutriční nedostatky
Většina verzí stravy jeskyně démonizuje potraviny obecně uznávané jako zdravé, včetně ovesných vloček, humusu a jogurtu. Uvedení těchto potravin do stejné kategorie jako dorty a chipsy má malý smysl pro výživu. Zakazování celých skupin jídel z vaší stravy vás může také zbavit cenných živin. V případě jeskynní stravy to může znamenat nedostatek vápníku a vitamínu D.
Nesoustředěné stravování
Přísně po jeskynní stravě může být těžké jíst na funkcích, rodinných akcích a restauracích. Nemůžete si být jisti, že tato místa nabízejí potraviny schválené jménem Caveman, jako jsou pouze trávená masa a nerafinované rostlinné oleje. Přísné dodržování strava z jeskyně vám může způsobit, že jste obeznámeni s jídlem a způsobit, že se budete cítit provinile při konzumaci potravin, jako jsou fazole nebo ječmen, které většina dietetiků považuje za zdravá.
Busted Budget
Jeskyně neměly jinou možnost, než vybrat si při jídle přírodní jídla a volně žijící zvířata. S příchodem vysoce zpracovaných potravin, mnoho dieters musí jít z cesty a utrácet spoustu peněz, aby se dostaly nejvíce přírodní ingredience. Dieta založená na travnatém masu a rybaření, která se chystá na volně žijící zvířata, rychle vyústí ve zvýšení rozpočtu na potraviny. Celozrnné zrno a fazole jsou levné a výživné způsoby, jak vyplnit svou dietu, ale jsou mimo hranice plánu jeskyně.
