Průchod plynu je známkou normálně fungujícího zažívacího systému a to, co se zdá být nadměrné, může být v rozmezí normální. Pokud procházíte plynem během plavání nebo po něm, pomůžete předcházet a léčit předčasné nadýmání se změnami ve vašich stravovacích návycích a rutině plavání.
Všichni děláme to
Průměrná osoba přechází plyn nahoru 14krát denně, hlásí internetová stránka Johns Hopkins. Přechod plynu do bazénu nebo sprchy po plavání vás může zvýšit povědomí o tom, že se to stane; zvláště pokud plyn uniká za přítomnosti jiných lidí, což způsobuje, že se cítíte rozpaky. Kromě průchodu plynu po plavání můžete také zaznamenat další příznaky, jako je například břišní nadýmání nebo bolest.
Vzduch, který dýcháte
Přehání vzduchu při plavání, zejména pokud plavete energickým tempem, by mohlo způsobit, že vyvinete nadměrný plyn. Jedení rychle nebo žvýkačka před tím, než budete plavat, nebo nosit volné zubní protézy, může také způsobit vznik plynatosti. Některé druhy potravin jsou známé, že způsobují plyn u některých jedinců. Patří mezi ně křupavá zelenina jako brokolice a karfiol, vláknové ovoce, jako jsou jablka a hrušky, sycené nápoje, pšenice, fazole a mléčné výrobky. Po jídle těchto obtížně stravitelných potravin může vaše tělo poté, co budete plavat, produkovat přebytečný plyn. Obtížnost trávení lepku nebo laktózy může také způsobit, že máte zkušenosti s plynem, zvláště pokud plavete po jídle s obsahem těchto živin.
Plyn je pryč
Pravidelné cvičení, včetně plavání, vám pomůže plynu rychleji proniknout z vašeho těla, vysvětluje internetové stránky Johns Hopkins. Přidáním některých břišních cviků nebo změnou rutiny plavání, abyste se zaměřili na mrtvice, jako je například záda, může pomoci posílit břišní svaly, čímž se sníží nadbytek plynu, doporučuje internetová stránka. Koupání s obličejem směrem k nebi, spíše než k vodě, by mohlo také pomoci snížit množství vody a vzduchu, které polyknete během plavání, a také snížit množství plynu, které vaše tělo produkuje. Lékař vám může doporučit, abyste si koupili léky bez předpisu.
Žádné spouštěče
Sledujte potraviny, které se zdají spouštět nadměrný plyn, a vyhněte se jejich konzumaci dříve, než budete plavat. Kontaktujte svého lékaře, abyste zjistili, zda přípravek na ochranu před plynem, který vám pomůže zabránit vývoji plynu po jídle určitých druhů jídla, zvláště pokud dáváte přednost koupání po jídle. Pokud nosíte zubní protézy, odstranění zubní protézy před tím, než budete plavat, může také pomoci zabránit tomu, aby se u vás projevil plyn, doporučuje internetové stránky Národního ústavu pro diabetes a onemocnění ledvin a ledvin.
