Mnoho lidí zažívá otok čas od času. Toto dočasné otoky se obvykle vyskytují v dolních nohách, kotlících a nohou. Neaktivita a nezdravá strava mohou vést k tomuto typu otoku, ačkoli zdravotní stavy mohou zvýšit riziko vzniku otoků. Zatímco závažné nedostatky bílkovin jsou ve Spojených státech méně časté, edém ve vašich nohou může být důsledkem nedostatečného množství bílkovin ve vaší stravě. Informujte svého lékaře o neobvyklém nebo dlouhodobém opuchu nohou.
Protein
Protein pomáhá vytvářet, opravovat a udržovat tělesné tkáně a buňky. Tato důležitá živina také pomáhá vašemu tělu produkovat hormony a enzymy. Protein hraje důležitou roli při regulaci a vyvažování množství tekutiny v tkáních, stejně jako při svalových kontrakcích. Protein se skládá z různých aminokyselin, které spolupracují. Požadavky na bílkoviny se liší podle jednotlivců, v závislosti na velikosti a pohlaví. Ženy s průměrnou výškou a hmotností vyžadují 46 gramů bílkovin denně, zatímco většina mužů potřebuje asi 56 gramů bílkovin. Různé potraviny - včetně fazolí, ořechů, celozrnných produktů, zeleniny a chudého masa - zvyšují váš příjem bílkovin.
Nedostatek
Výživná strava, která obsahuje různé zdravé potraviny, obvykle dodává dostatečné množství bílkovin. Kwashiorkor je výsledkem příliš málo bílkovin ve stravě, což je častější v oblastech hladomoru. Přestože děti ve Spojených státech zřídka rozvíjejí závažné nedostatky v produkci bílkovin, téměř 50 procent starších lidí, kteří bydlí v ošetřovnách po celých Spojených státech, konzumuje nedostatečné množství dietních bílkovin, uvádí MedlinePlus. Kwashiorkor může způsobit edém, stejně jako další příznaky, včetně ztráty svalové hmoty, oslabení imunitního systému a změny kůže a vlasů.
Otok
Hlavním příznakem otoku jsou otoky, nafouklé končetiny. Edém může způsobit opuch v obličeji, stejně jako břišní nadýmání, dušnost a bolesti svalů. Přestože nedostatek bílkovin může způsobit edém, pravděpodobnější příčiny zahrnují konzumaci slaných potravin, alergií, léků, hormonálních změn a dlouhodobého postavení.
Opatření
Lékařské centrum v Marylanské univerzitě doporučuje konzumovat méně červených mas a více fazolí, tofu a studené vody jako dietní zdroje bílkovin. Jíst příliš mnoho bílkovin může zvýšit riziko obezity, osteoporózy a ledvinových kamenů. Edém může signalizovat výskyt vážného zdravotního stavu, což znamená, že je důležité informovat svého lékaře o otoku dolních končetin nebo jiných příznaků edému.
