Váš puls začíná ve vašem srdci, se srdeční tep. Každé srdeční teplo způsobuje pulz ve vašich tepnách, podobně jako zvlnění, které kámen dělá, když je hoden v rybníku. Vaše tepová frekvence je to, kolikrát vaše srdce kontrahuje (beats) za minutu.
Zdroj pulzu: srdce
Tlup srdce je kontrakce srdečního svalu a nutí krev procházet arteriemi. Elektrický impuls způsobuje, že se srdeční sval kontrahuje. Průměrná zdravá tepová frekvence pro dospělé je 60 až 80 úderů za minutu. Pro starší dospělé osoby se normální hodnota považuje za 60 až 100 úderů za minutu. Ženy mají obecně vyšší míru než muži.
Srdeční frekvence vyšší než 100 úderů za minutu je považována za "tachykardii". Méně než 60 je "bradykardie". U dospělých s dobrým zdravotním stavem by mohla být srdeční frekvence nižší než 60 let nazvána atletická bradykardie, což je pozitivní. V tomto případě je srdce tak účinné při smíchání a uspokojování potřeb krevního zásobení pro zbytek těla, které je pomalejší než obvykle.
Srdeční frekvence je obecně ovlivněna cvičením, stresem, zraněním a onemocněním.
Výsledek srdečního rytmu: pulz
Pulz je expanze a kontrakce arterie způsobené vyhozením krve z levé strany srdce. V určitých bodech může být snadno cítit (palpovaný), jako je zápěstí (radiální) nebo krk (karotid) dospělých a starších dětí. U kojenců a mladších dětí může být palpovaná v horní části ramene (brachiální). PMI nebo bod maximálního impulsu se nachází na levé straně hrudníku, asi 2 palce vlevo od konce hrudní kosti. U tenkých, dobře podmíněných lidí může být snadné hmatat. Tento bod je také, kdy se apikální puls užívá se stetoskopem.
Ve většině případů se puls bude rovnat srdeční frekvenci a naopak. V případě pulsního deficitu, zatímco apikální puls je, řekněme 70, ale radiální puls je 50, je zde problém s dostáváním krve do tohoto arteriálního bodu a je třeba hledat lékařskou péči.
Číslo v kontextu
Kontext je klíčem se srdeční frekvencí a pulsem; pokud jste zdravý 35letý a váš puls je 150 úderů za minutu, zatímco cvičíte a máte pocit, že ve většině situací je to skvělá tepová frekvence. Pokud je váš puls 150, v jakémkoli dospělém věku, a nevykonali jste nic namáhavého, máte něco, co je třeba okamžitě zkontrolovat u lékaře.
Vypočítat srdeční frekvenci
Chcete-li vypočítat tepovou frekvenci, najděte svůj puls ve vašem vnitřním zápěstí, asi 2 centimetry dolů od palce. Počkejte, kolikrát pocítíte puls na ukazováčku za minutu. (Nebo počítat na 15 vteřin a vynásobit čtyřmi.) Nepoužívejte palec k palpaci (můžete mít pocit tepny tepny). Dalším způsobem je, abyste se ocitli v karotidě. Udělejte to jemně. Vložte ukazováček přibližně o dva centimetry od středu krku na obě strany. Měli byste cítit dobrý puls.
Kdykoli budete mít puls, ale hlavně v případě karotid, dbejte na to, abyste příliš tvrdě neplačili. Můžete zastavit průtok krve. V případě radiálního impulsu tiskněte příliš tvrdě a uzavřete jej. V případě karotidy můžete omezit průtok krve do mozku. Pokud má jiná karotida nárůst plaků, můžete způsobit ztrátu vědomí.
Pulse může mít také kvalitu. Cítí se slabé a žhavé? Je to silné a ohraničující? Některé radiální impulsy mohou zmizet, když se zhluboka nadechnete (inspirace) a držíte je. Protože to snižuje množství tlaku v hrudní dutině, vaše srdce má snazší čas čerpat a normálně to dělá s menší silou. Krevní tlak je měřen sílou krve proti stěně tepny.
Jaká je vaše maximální srdeční frekvence?
Chcete-li zjistit maximální srdeční frekvenci pro účely cvičení, odečtěte svůj věk od 220. To by mělo být nejvyšší srdeční frekvence, kterou dosáhnete pro účely všeobecného kondicionování. Poraďte se se svým lékařem před cvičením a záměrem dosáhnout maximální tepové frekvence. Obecně, tím, že cvičíte, abyste dosáhli své maximální tepové frekvence, zajistíte, že budete dostatečně zdůrazňovat své srdce, abyste získali výhody kardio tréninku.
