Játra hrají důležitou roli v metabolismu tuků a když tuto funkci nemají tak účinně, zásobují tuky především v podobě triglyceridů v játrech. Zatímco typicky nezpůsobuje žádné poškození, může to vést ke vzniku zánětu a zjizvení. Mastné onemocnění jater nejčastěji vyplývá z obezity, ale také bylo spojeno s cukrovkou, vysokými triglyceridy, alkoholismem a užíváním určitých léků. Léčba spočívá především v řešení základních stavů způsobujících tukovou játra. Změny v životním stylu mohou také pomoci. Měli byste si poradit se svým lékařem o tom, jak navrhnout léčebnou strategii a před jakýmikoli drastickými změnami ve vaší stravě.
Krok 1
Bílá mouka a škrabák na stole Photo Credit: gorgev / iStock / Getty Images Snižte příjem rafinovaných, rychle se hořících sacharidů, jako jsou potraviny z bílé mouky a cukr. Studie publikovaná v čísle z roku 2007 o "obezitě", vedená Dr. Davidem Ludwigem z dětské nemocnice v Bostonu, podávala krysám stravu buď s nízkou glykemickou dietou, která zvyšuje hladinu krevního cukru mnohem pevněji, nebo vysoko glykemickou dietu, což způsobuje rychlý nárůst. Ti, kteří podstoupili dietu, která zrcadlí nezdravé sacharidy, měly dvojnásobné množství tuku v játrech i ve zbytku těla.
Krok 2
Špagety s omáčkou z rajčat Photo Credit: mythja / iStock / Getty Images Jezte méně sacharidů celkově; studie provedená na University of Texas Southwestern, která se objevila v čísle "Hepatologie" z roku 2009, zjistila, že jíst méně sacharidů způsobilo, že játra spálily své zásoby tuku jako zdroj energie. Mezi potraviny, které mají obzvláště vysoký obsah sacharidů, patří škroby, jako je chléb, těstoviny, rýže, brambory a kukuřice a cukr. Nemusíte tyto potraviny úplně vypustit, ale udržujte malé porce a zaměřte se na výběr celých zrn, pokud je to vhodné.
Krok 3
Pivní hrnky na stole Photo Credit: Micha? R? Ewski / iStock / Getty Images Omezit spotřebu alkoholu. Nadměrný příjem alkoholu souvisí se zvyšujícími se hladinami triglyceridů, což je primární forma tuku v játrech.
Krok 4
Sójové boby vypouští z tašky Photo Credit: Lcc54613 / iStock / Getty Images Zahrnujte více rostlinných potravin ve vaší stravě, jako jsou ovoce, zelenina, rostlinné bílkoviny jako sója a zdravé tuky jako ořechy a semena. Tyto potraviny podporují úbytek hmotnosti a udržují hladinu cholesterolu a triglyceridů pod kontrolou.
Krok 5
Pár na jízdu na kole Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Cvičejte mírným tempem nejméně 30 minut denně většinu dnů v týdnu. Mírně intenzivní cvičení by mělo zvýšit vaše srdce a rychlost dýchání nad rámec toho, co zažíváte během každodenní činnosti.
