Příště, když vyjedete po dlážděné ulici, uvědomte si, že nerovný terén je vlastně požehnáním vaší vlastní kondice. Pokud si založíte sandále, nohy a tělo získáte ještě lepší trénink. Nerovnoměrné povrchy kamenných cest jsou běžně využívány pro wellness jako "reflexní cesty", přestože můžete dosáhnout stejných příznivých účinků z jakékoliv nerovné kamenné cesty.
Snížení krevního tlaku
Podle studie z roku 2005, publikované v časopise Journal of the American Geriatrics Society, starší dospělí, kteří pravidelně chodili na dlážděných plochách, vykazovali nižší hodnoty krevního tlaku než ti, kteří chodili na pravidelných plochách nebo nepracovali žádnou fyzickou aktivitou. Studie nerozlišuje mezi chůzí s botami nebo bez nich. Rozdíly byly patrné po 16 týdnech pravidelného cvičení s 3 hodinami chůze za týden.
Zlepšení celkového zdraví
Stejná studie, která zjistila nižší krevní tlak u těch, kteří chodili na dlažebních kamenech, také zaznamenala výrazné zlepšení celkové duševní a tělesné zdatnosti. Účastníci studie, kteří chodili na nerovných plochách starších 16 týdnů, dostali lepší skóre fyzického a duševního zdraví. Vedle objektivních výsledků o zdraví, subjektivní hodnocení účastníků se zlepšilo více u těch, kteří šli na nerovných plochách.
Stimulace reflexních bodů
Reflexologie je léčivé umění založené na stimulaci specifických bodů na nohou, rukou a uších. Podle jeho principů jsou určité body na koncích spojeny s orgány a dalšími částmi těla. Většina reflexních prací je založena na stimulaci konkrétních bodů ručně, přičemž kvalifikovaní reflexologové se učí komplexní reflexní mapy a pracují ve stylu masérky, aby stimulovali specifická místa na pacienta. Principy reflexologie se však uplatňují i na reflexní cesty, které jsou v podstatě dlážděnými chodbami různých textur. Chůze po jedné z těchto cestách stimuluje reflexní body v nohou a vyrovnává energetický tok těla. Trasy jsou častější v Asii než na západě, ačkoli západní parky a školy, jako je Bastyrova univerzita je instalují, protože zájem o reflexologii se šíří.
Pracovní svaly nohou
Právě když chodíte bosý, už dáváte nohu důkladnějšímu cvičení, než kdybyste zůstali v mokřinách. Podle studie publikované v podiatrovském časopise "The Foot" v roce 2007 se nohy lidí stanou méně zdravými, tím více obléknou boty. Studie porovnávala nohy Sotho, Zulu a evropského lidu, při pohledu na moderní příklady i na nohy starých 2000 let starých skeletů. Šetření zjistilo, že moderní Evropané, kteří nejčastěji nosili boty, měli nejnebezpečnější nohy jakékoliv skupiny. Pokud chodíte naboso na dlažební kostky, dáváte nohám příležitost využít celou sadu svalů, které se účastní přirozeného lidského kroku, a to od jemného pata do úderu prstů.
