Pokud jde o spalování kalorií, vaše možnosti činnosti jsou neomezené. Ale s tolika různými aktivitami, z čeho vybíráte, je obtížné používat jeden kalorie. Řešením je spoléhat na hodnotu Metabolic Equivalent of Task. Každá aktivita má vlastní MET hodnotu, která odráží tolik kyslíku, které vaše tělo spotřebovává dělat ctivity. Zadejte hodnotu MET do vzorce pro kalorií, abyste získali spalování kalorií pro určitou aktivitu.
Krok 1
Změňte váhu v librách na kilogramy dělením 2,2. Například pokud vážíte 176 liber, vážíte 80 kilogramů.
Krok 2
Vyhledejte hodnotu MET provedené aktivity. Tyto údaje jsou k dispozici na internetových stránkách Národního institutu pro léčbu rakoviny a na Institutu životního stylu v medicíně, stejně jako v Příručce pro sledování sledování fyzických aktivit, která je k dispozici na internetových stránkách Univerzity Jižní Karolíny Arnold School of Public Health. Obecné cykly mají například hodnotu MET 8,0.
Krok 3
Vynásobte hodnotu MET podle váhy v kilogramech. Pokud vážíte 80 kilogramů a provádíte takovou činnost, jako je jízda na kole s hodnotou MET 8,0, například vám to dá jako produkt 640.
Krok 4
Vynásobte výrobek v době, kdy jste vykonali činnost v hodinách, abyste získali počet vypalovaných kalorií. Například, pokud jste cyklus po dobu 30 minut, pak byste vynásobit 640 o 0,5 dostat 320 kalorií.
