Hypertenze zvyšuje riziko srdečního záchvatu a cévní mozkové příhody, avšak aerobní cvičení vám pomůže snižovat krevní tlak. Odskokování na mini-trampolíně pomáhá zvýšit srdeční frekvenci, což vám poskytuje silný kardiovaskulární trénink. Zvýšení srdeční frekvence však může představovat určité zdravotní riziko pro osoby s hypertenzí, a proto se s lékařem poraďte před zahájením odrazového programu.
Porozumění hypertenzi
Hypertenze je formou chronického vysokého krevního tlaku. Krevní tlak má tendenci se zvyšovat s věkem a genetické faktory mohou zvýšit náchylnost k hypertenzi. Máte také větší pravděpodobnost, že vyvinete vysoký krevní tlak, pokud kouříte, máte nadváhu, konzumujete příliš mnoho alkoholu, jíte potraviny s vysokým obsahem sodíku nebo vést sedavý životní styl. Ačkoli neexistuje žádný recept jistoty pro úplné odstranění hypertenze, řešení faktorů životního stylu je často první obrannou cestou při léčbě poruchy.
Odskočit pro hypertenzi
Podle studie z roku 2012 zveřejněné v časopise "Hypertenze" může aerobní cvičení pomoci snížit hypertenzi - dokonce i u pacientů, kteří mají hypertenzi, která je prokázána odolnost vůči lékům. Odskočování zvyšuje srdeční frekvenci, což pomáhá vyvíjet vaše srdeční svaly a zvyšuje jejich účinnost. Také zvyšuje cirkulaci, což vám pomůže vyhnout se život ohrožujícím poruchám, jako jsou krevní sraženiny.
Potenciální rizika
Přestože odskočení může pomoci vám trvale snižovat krevní tlak, není to bez rizika. Pokud je váš krevní tlak vyšší než 180/100, vaše riziko se ještě zvyšuje. Je to proto, že zvýšení srdeční frekvence může zdanit vaše srdeční svalstvo. Navíc je vysoký krevní tlak spojen s dalšími zdravotními problémy, jako jsou krevní sraženiny a špatný oběh, a tyto podmínky mohou způsobit, že cvičení bude riskantnější.
Doporučení k cvičení
Podle Gavina C. Hillmana a Len Kravitze z University of New Mexico, 20 až 60 minut středně těžkého kardio- muže třikrát až pětkrát týdně může pomoci snížit hypertenzi. Poslouchejte své tělo a vyvarujte se tlačení. Můžete například zkusit skákat na pouhých pět minut každý den po dobu jednoho týdne, poté postupně zvyšovat čas strávený skáčem. Jakékoliv cvičení je lepší než cvičení vůbec, takže se nenechte odradit, pokud potřebujete čas na to, abyste se postarali o doporučení. Během rutiny a po ní pijte dostatek vody, protože dehydratace může změnit srdeční frekvenci a krevní tlak.
