Bylo by nespravedlivé říkat, že horolezectví je pro vaše kolena špatné. Ale zranění kolena jsou poměrně běžné mezi horolezci, ať už uvnitř nebo venku. Pokud už máte problémy s kolenem, možná budete chtít uvažovat o sportu, který způsobuje menší stres na vašich kolenách než při lezení.
Typické zranění v kolenním lezení
Podle časopisu "Climbing" nejsou vaše kolena ideálně konstruována pro nároky na lezení. Lezecké manévry, jako je háčkování na patě, v němž si pata položíte na úroveň hrudníku a použijete ji k tomu, abyste se dostali nahoru, je pohyb, který pravděpodobně způsobí poškození vazu. Nejčastějším poraněním kolena je slzení v předním křížovém vazu nebo ACL. Toto vázání spojí stehenní kosti, holenní kosti, stehenní kosti a kosti. Dalším typickým problémem je poškození menisci. Ty jsou jako tlumiče nárazů a jsou na okraji oděvů na kolenou. Pokud si užíváte lezení a chcete se vyhnout kolenním zraněním, časopis "Climbing" naznačuje použití cvičení pro posílení vazů; běh a nožní stroje udělají práci. Změna vaší stravy tak, aby obsahovala více čerstvých potravin a doplňků, které podporují zdravou chrupavku, je dalším opatřením k prevenci úrazů.
