Nervové klouzavé cviky povzbuzují nervy, aby klouzaly normálně při pohybu kloubů. Nervy nebudou plavat, jestliže jsou zraněni. Proto se nervózní cvičení často používají po operaci nebo jako součást rehabilitačního programu zranění. Společné prostory pro cvičení zahrnují ruce, předloktí a krk. Tlak na ulnar, medián nebo radiální nervy ramene může být uvolněn nervovými klouzavými cviky.
Ulnarové nervové cvičení
Tlak na ulnárním nervu může způsobit pocit brnění v malých a prstenových prstech rukou nebo lokte. Cvičení nervového klouzání, které můžete udělat jako součást ulnarového tunelového programu, zahrnuje stojící výšku a držení zraněné paže vedle vaší strany. Ohnout o zápěstí, aby vaše dlaň čelila stropu a lehce ohnout loket. Pokud je ohnutí zápěstí příliš bolestivé, zápěstí může zůstat v neutrální poloze. Zvedněte ruku k stropu tak vysoko, jak jen můžete, dokud nezažijete více brnění v ruce nebo lokte. Držte ruku asi 20 stupňů a naklonějte krk směrem k opačnému rameni. Narovnejte krk a znovu jej znovu naklonějte.
Mediánové nervové cvičení
Ztuhnutí palce a prstů s výjimkou malého prstu může znamenat tlak na střední nerv. Chcete-li udělat nervózní cvičení pro střední nerv, držte postižené rameno před vámi s dlaní obrácenou k podlaze a pěst. Ohnout o zápěstí. Přiložte zápěstí rovně a roztáhněte prsty směrem ven. Otočte předloktí tak, aby vaše dlaň čelila stropu. Chytněte základnu palce svou druhou rukou a jemně vysuňte palcem dolů. Proveďte celkem osm opakování.
Radiální nervová cvičení
Radiální nerv je poslední ze tří hlavních nervů v paži. Probíhá dolů pod palcem předloktí. Jeden nervový klouzový cvičení pro radiální nerv začne stát se svou postiženou rukou k sobě, jako byste drželi zásobník před ramenem. Koleno je ohnuté a dlaň je obrácena ke stropu. Zápěstí je ohnuté, prsty směřují od vás k boku a loket směřuje k podlaze. Podívejte rovně. Otočte ruku směrem k opačnému rameni tak, aby loket směřoval mírně nahoru. Dlaň je před vaším opačným ramenem s dlaňou diagonálně, takže vaše prsty směřují vzhůru. Ve stejnou dobu, kdy otáčíte ruku, natočte hlavu stejným směrem. Proveďte tři až osm opakování.
