Lidské tělo je vyrobeno z 60 procent vody a všechny tělesné funkce jsou ovlivněny, pokud jste dehydratováni. I když jsou pitné tekutiny prvním způsobem, jak mnoho lidí myslí, že rehydratují své tělo, skutečně konzumujete 20 procent svého příjmu tekutin z potravin, které jíte. Některé potraviny, které obsahují velké množství vody, zahrnují zeleninu, ovoce, polévku a dokonce i některé dezerty.
Polévka na bujónu
polévkové polévky rehydratují váš systém Photo Credit: Photosiber / iStock / Getty Images Když jste dehydratováni, je také velmi pravděpodobné, že jste ztratili dostatečné množství sodíku a elektrolytů, které jsou nezbytné pro tělesné funkce. Spotřeba vývaru na bázi vývaru pomůže rehydratovat váš systém při zachování nízkého počtu kalorií. Některé polévky na bázi vývaru, jako například polévka z rostlinných vývarů, obsahují až 98% vody. Navíc obsah sodíku pomůže systému obnovit rovnováhu v tomto případě.
Zelenina
celer má velmi vysoký obsah vody Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images Mnoho zeleniny, jako je listová, zelená zelenina, salát, brokolice rabín, celer, mají 90% nebo vyšší obsah vody. Napa zelí, letní squash a okurka jsou 96 procent vody, což z nich dělá vynikající zdroje jídla k jídlu, když jste dehydratovaný i když - protože semena - okurky jsou technicky považovány za ovoce.
Želatina
želatinové dezerty jsou vysoko ve vodě a mají nízkou kalorií Foto kredit: ihorga / iStock / Getty Images Želatinové dezerty jsou dobré jíst, když jste dehydratováni. Podobně jako polévky, želatiny jsou vyrobeny převážně z vody a obsahují sodík, který pomáhá nervům a svalům fungovat správně, stejně jako pomáhá kontrolovat krevní tlak. Obsah kalorií v některých polévkách může být vyšší, než je požadováno, ale želatinové dezerty zůstávají nízkokalorické pouze za 20 kalorií na 100 gramů.
Ovoce
ananas je více než 90 procent vody Foto kredit: Alexander Petrov / iStock / Getty Images Pokud jste fanouškem koláčů a chutných pokrmů, jako je vápno, rebarbora a citron, budete rádi, že vědí, že jsou nejméně 92% vody. Meloun, meloun, hrušky, ananas a grapefruit jsou více než 90 procent vody.
