Lumbální nebo spinální fúze je nápravná operace, která opravuje části vašeho páteře, které jsou poškozené v důsledku degenerativních stavů. Během operace budou kosti ve vašem páteři roztavené nebo lepené dohromady. Po operaci se budete podílet na fyzické terapii jako součást vaší rehabilitace. Vodní cvičení mohou být přínosem pro váš proces obnovy; změněný stav těla, který zažíváte ve vodě, si při cvičení vyvíjí tlak na záda a klouby.
Chůze
Chůze je ideální forma cvičení pro vás začít brzy po operaci, podle University of Pittsburgh Medical Center. Chůze ve vodě je jeden z jednodušších cvičení v bazénu, které můžete použít k posílení záda o jeden měsíc do své obnovy, podle Wyoming bázi praxe Gem City kostí a kloubů. Začněte vodní cvičení tím, že budete jít dopředu - pomalu, abyste zajistili udržení rovnováhy - ale zastavte před tím, než pneumatiku. Kontaktujte svého lékaře a zjistěte, zda je vaše páteř dostatečně stabilní, abyste se účastnili zpětného chodu v bazénu. Jeden jste zvládli chůzi bez bolesti, můžete být schopni zvýšit svou rychlost, až budete jogging.
Stabilizace jádra
Jedním z výhod vodní cvičení pro osoby trpící bolestí zad a jinými podmínkami je, že cvičení mohou minimalizovat pohyb kmene; zatímco vy se zotavuje z bederní fúze, je třeba, aby upustily od ohýbání a kroucení záda, zatímco fúze „stanoví.“ Stabilizační cvičení vám pomohou posílit jádro vašeho břicha a břicha, které podporují vaši páteř.
Ponořte se do bazénu tak, aby vaše hlava a ramena byly nad hladinou. Stiskněte záda nahoru ke zdi bazénu a ohněte kolena, abyste napodobovali sedící místo. Utáhněte svaly žaludku a opřete se o stěnu, přičemž nohy jsou ploché na dně bazénu. Toto jádro stabilizační cvičení se nazývá zdi sedět. Zajistěte větší podporu tím, že stisknete ruce i proti zdi; jakmile se zpevníte, přiložte ruce na přední část těla v ruce-tleskat pozici, jak budete provádět zdi sedět.
Další jádrová stabilizační vodní cvičení je úsek nohy. Posaďte se na mělký konec bazénu tak, aby vaše dno bylo na podlaze bazénu a vaše hlava a krk byly nad vodou. Zvedněte jednu nohu současně proti odporu vody.
Projíždění vody
Projíždějící voda je cvičení, které vyžaduje kontrolu svalů, ale může být také použito k posílení vašich jádrových svalů během fáze obnovy. Dr. Lawrence Jenkins ze společnosti Gem CIty Bone a Joint navrhuje, aby voda procházela jako součást vaší pokračující rehabilitace. Počkejte nejméně 3 týdny po operaci, než začnete tento typ cvičení, a vyhrajte si sílu; jít po celém těle, když se budete pohybovat, může vás rychle vyčerpat a přispět k bolesti a zpomalit hojení.
Terapie Times naznačuje, takže pohyby stěrač typu s rukama jako součást jógy založené na bazén cvičební program navržen tak, aby se minimalizovalo bolesti zad; můžete také tyto pohyby používat, když budete běhat vodu.
