Ať už je to nevolnost nebo průjem, který způsobuje váš rozčilovaný žaludek, může jíst misku ovesné vločky může pomoci. Nejedná se o to, že ovesné vločky obsahují nějakou speciální výživu, která vám pomůže cítit se lépe, ale je to nenáročné, nízkotučné jídlo, které je poměrně snadno strávitelné, což znamená, že je dobrou volbou, když máte problémy s břichem. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o nejlepších možnostech jídla pro vaše specifické žaludeční onemocnění.
Ovesná výživa Výživa
Jako celek zrno, ovesné vločky dělá dobrý výběr jídla bez ohledu na to, jak se cítíte. Je to dobrý zdroj bílkovin a zdravého uhlíku. 3 a 4 šálky podávané ovesné vločky vyrobené z vody mají 124 kalorií, 4 gramy bílkovin, 3 gramy tuku, 21 gramů sacharidů a 3 gramy vlákniny.
Je-li váš žaludek rozrušen kvůli virové nebo bakteriální infekci, ovesné vločky mohou nabízet další výhody. Je to také dobrý zdroj zinku a selenu, který splňuje více než 10 procent denní hodnoty na porci. Tyto dvě živiny přispívají k podpoře zdraví imunitního systému.
Ovesné vločky a vyčerpaný žaludek
Pokud se cítíte nevolně, pomalé ovesné vločky vám pomohou naplnit váš prázdný žaludek a pomohou potlačit vaše chvění. Pokud zažíváte průjmy jako symptom vašeho žaludku, může to také pomoci ovesné vločky. Rozpustné vlákno v ovesné vločce rozkládá stoličku, což může snížit váš výkon. Nicméně pokud jste naštvaný žaludek z infekce, poraďte se s lékařem o tom, jak nejlépe zvládnout průjem.
Příprava ovesné kaše
Udržujte to jasně. Vytvořte ovesné vločky s vodou místo mléka a nepřidávejte žádné tuky, jako je máslo nebo sladidla, jako je hnědý cukr nebo med. Přidaný tuk a sladkosti mohou snížit Vaši toleranci. A pokud máte průjem, mléko to může zhoršit, říká zdravotní středisko Schiffert ve Virginii Tech.
Jakmile se začnete cítit lépe, možná budete moci přidat některé z vašich oblíbených ingrediencí, abyste si oblékli trochu ovesné vločky, jako jsou rozinky nebo vlašské ořechy, ale postupujte pomalu, abyste se vyvarovali žaludku.
Další tipy na jídlo
Kromě ovesných vloček existují další potraviny, které byste mohli tolerovat s rozrušeným žaludkem, včetně vývaru, hladkých těstovin a rýže, suchého toastu, obyčejného pečeného bramboru, preclíky a slaných krekrů. Také jíst malé množství jídla často, každou jednu až dvě hodiny, podle zdravotního střediska Schiffert. Také se chcete vyhnout mastným a kořeněným potravinám, stejně jako potraviny, které mají silný zápach, když máte žaludeční potíže.
