Skákání na trampolíně, označované také jako odrazový můstek, je zábavný trénink s nízkým účinkem, který vám může poskytnout četné kardiovaskulární, zdraví a fitness výhody. Cvičení na trampolíně je vynikající aerobní aktivita, která vám pomůže spálit kalorie a posílit váš metabolismus, imunitní systém a mnoho dalších životně důležitých orgánů. Pevný trampolínový cvičení může účinně trénovat svaly ve vašich břichách, nohou, stehnech a hýždě.
Břišní svaly
Vaše břišní svaly jsou zaměřeny na trénink na trampolíně. Tipy na trampolínu Poznámky skoky na odskočování jsou zvláště účinné při tónování a definici žaludku a celého břišního jádra. Břišní svaly se vyvíjejí, protože vaše tělo se musí ohnout a uvolňovat pokaždé, když vylétá z trampolíny. Vaše jádro je primárně používáno při skoku na trampolíně a trénink může lépe tvarovat břišní svaly než provádět standardní křoviny nebo svaly, informuje Trampoline Tips.
Nohy, stehna a hýždě
Spodní část těla se může definovat pravidelným skákáním na trampolíně. Spíše než jiné tréninky, které se zaměřují výhradně na určitou oblast, opakovaně odrazí trampolína a poskytuje vám celodenní cvičení. Vaše nohy, stehna a hýždí jsou zvláště upravené a zesílené stálými pohybovými pohyby. Kromě toho je možné, že se vaše paže zpracovávají tak, že je vyklopíte každým skokem. Můžete zvýšit úroveň obtížnosti vašeho tréninku tím, že přidáte váhu kotníku nebo držíte ruční závaží pro extra odpor.
Ostatní výhody
Trampolíny mohou mít větší užitek než vaše svaly. Na rozdíl od fyzických aktivit s vysokým dopadem, jako je běh, přeskakování nebo skákání, je nepravděpodobné, že trénink na trampolíně poškozuje klouby. Tipy na trampolínu Tipy s použitím rebounderu jsou nejvýkonnější cvičení s nízkým dopadem po plavání. Konzistentní fyzická aktivita na rebounder může posílit váš lymfatický a imunitní systém. Skákání na trampolíně může způsobit odstranění toxinů a dalších jedovatých látek ve vašem těle. Odstranění těchto kontaminantů může zajistit zdravý a trvalý imunitní systém.
Trampolína cvičení
Cvičení na trampolíně může posílit celé tělo. Trampolína vyžaduje neustálé skákání, které nutí vaše srdce začít čerpat krev. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí a Americká vysoká škola sportovní medicíny uvádějí skoky na trampolínu jako středně intenzivní aerobní cvičení. Mírně intenzivní cvičení prováděné 30 až 60 minut, pět dní v týdnu, splňují doporučení stanovená Americkou vysokou školou pro zdravý životní styl.
