Je pravděpodobné, že několikrát ustoupíte, než dokončíte čtení tohoto článku. Věda říká, že naše mysli se potulují až 50 procent času. Ale dostat toto: To není nutně špatná věc. Studie ukazují, že snění může prospěch vašemu mozku - a produktivitě - mnoha způsoby.
Multitasking pro váš mozek
Vědci zjistili, že denní časy, definované jako "spontánní, samo-řízené myšlenky a sdružování", aktivují současně mnohé oblasti mozku, stimulují větší kreativitu, kognitivní schopnost a lepší náladu.
Denní návštěva může pomoci multitasku mozku tím, že ho tlačí, aby zpracoval několik myšlenek najednou.
Denní projev a dosažení cíle
Spíše než vás odvrátit, může vám snídani pomáhat dosáhnout vašich cílů. Zkoumali-li si, zda mohou elektricky vyvolávat dunění (mimochodem, mohou), vědci z Bar-Ilan University neočekávaně zjistili, že deníky vám mohou pomoci udělat věci.
"Je zajímavé, že zatímco externí stimulace naší studie zvýšila výskyt myšlenkové putování, spíše než snížení schopností subjektů dokončit úkol, způsobilo to, že výkonnost úkolů se mírně zlepšila," profesor Moshe Bar Gonda (Goldschmied) pro multidisciplinární výzkumné centrum mozku byla součástí studie, říká. "Externí stimulace skutečně zvýšila kognitivní schopnost subjektů."
Předměty, jejichž mysl se potulovala, byly úspěšnější při dosahování úkolů, než ti, jejichž mysl zůstala zvlášť zaměřená - což znamená, že by vám mohlo být více produktivní.
Zatímco ty jsi sny, mozku ztrácíš pocit naléhavosti a dovoluješ si myslet tvůrčími způsoby. Fotografický kredit: undrey / Adobe Stock Podněcování kreativního řešení problémů
Daydreams nám umožňují řešit problémy, internalizovat vzpomínky a vidět různé perspektivy. Ale jak?
Mind wandering aktivuje mozkovou výchozí síť (DMN), propojenou síť regionů v mozku, které se aktivují během bdění. DMN je aktivní během snění, představivosti nebo když jsme jinak "ztraceni v myšlení".
Výzkum, který byl publikován v časopise Journal of Neuroscience, ukázal, že aktivace DMN v konečném důsledku zvyšuje úspěch úkolů zaměřených na cíle tím, že podporuje mozek při nových a kreativních řešeních problémů.
Ve skutečnosti profesor psychiatrie a vědy o chování na Stanfordské univerzitě Vinon Menon povzbuzuje lidi, aby využili kreativních a problémových výhod DMN.
"Duševní prostoje se zabývají tímto mozkovým systémem a umožňují nám rozmýšlet o problémech jinak bez pocitu naléhavosti, propojovat různé myšlenky, které by jinak neměli, přemýšlet o našich myšlenkách a činnostech a internalizovat památné události způsobem, který obohacuje náš vnitřní život" Říká Menon. "Klepnutím na výchozí režim sebereflexe, relaxace a případně kreativity. Naše mozky jsou navrženy tímto způsobem. Denní návštěva, putování mysli a sebereflexe přirozeně existují - a tak je můžete využít. "
Některé aktivity jsou vodivé pro mysl-putování, jako je cvičení nebo nějaké zavřené oko. Fotografický kredit: Aleksey / Adobe Stock Cvičení a spánek pro nápady
Jednou jistou cestou, jak zapojit DMN, je aerobní cvičení. Albert Einstein řekl, že si myslí, že E = MC2 při jízdě na kole.
Nebo když pracujete, nefunguje to pro vás, Keith Richards tvrdí, že v jeho spánku napsal "Spokojenost" a zaznamenal to, když se probudil ráno.
"Z neurovědního hlediska, oba tyto kreativní objevy se uskutečnily ve státě DMN a později se uskutečnily tím, že se zapojily do sítě pozitivních úkolů", řekl Christopher Bergland, autor knihy "Tsportovní cesta: pot a biologie blaženosti, "říká. "Převrácení mezi těmito dvěma sítěmi je klíčem k optimalizaci funkce, struktury a propojení vašeho mozku a dosažení vašich cílů létajícími barvami."
Možná nejste Albert Einstein nebo Keith Richards, ale můžete stále přemýšlet o průlomových projektech, pokud se ujistíte, že je zapíšete nebo zaznamenáte, jakmile se to stane.
Denní a vědomí
V určitém smyslu je denní nádoz opakem všímavosti. Zatímco pozornost se soustřeďuje na přítomnost, upokojuje stresové centrum mozku, snídani se pohybují po duševní cestě, která je daleko od tady a teď.
Obě postupy mohou být přínosné, pokud můžete udržet úroveň meta-povědomí (tzn. Zůstaňte vědomi svých myšlenek, jak se vaše mysl putuje). V podstatě si cvičíte pozornost a snění současně. Tímto způsobem si můžete vzpomenout na záblesky brilantnosti, které vám mohou přijít, zatímco váš mozek je v kreativním stavu.
Epiphanies, které se dějí během vašeho snu, lze snadno zapomenout, takže si pamatujte na místech, kde se vaše mysl často potuluje, jako je například noční stolek nebo koupelna. Fotografický kredit: berc / Adobe Stock Jak ukotvit nápady
Tyto brilantní myšlenky, které přicházejí k nám, když se naše mysl potuluje, je snadné zapomenout. Udržujte podložky papíru a pera v blízkosti sprchy, v autě a ve vašem nočním stolku, abyste zachytili všechny nové nápady a řešení, která přijíždějí k vám, jak jste snít. Pokud máte potíže s tím, že se vám něco nedaří, zkuste udělat nějakou aerobiku nebo jděte na procházku. Studie ukázaly, že procházka stimuluje kreativitu, paměť a nové nápady.
Takže dát mozku pauzu. Jaké inovace a originální nápady dokážete vykouzlit z tvůrčích záběrů své mysli? Nechte své myšlenky pravidelně bloudit a procházet a možná vás příjemně překvapí, když zjistíte.
Co myslíš?
Chytil jsi někdy s námi snídani? Zjistili jste, že je to škodlivé pro vaši produktivitu? Řekněte nám o jednom skvělém nápadu, který přišel k vám, když jste ho ztratili v myšlení.
