Můžete si míchat konzervy tuňáka s nějakým dresinkem a zeleninou, abyste si udělali rychlý a snadný salát z tuňáka. Vychutnáte si s některými celozrnnými krekry nebo přes postel salátu zeleniny, tuňákový salát může zajistit zdravé jídlo nebo občerstvení. Pro lidi, kteří bojují s hypertenzí nebo s vysokým krevním tlakem, mohou však konzervované tuňáky představovat své vlastní výzvy. Nazývá se tuňák, který má vysoký obsah sodíku, což může zvýšit krevní tlak. Užívání několika dalších okamžiků při přípravě konzervovaného tuňáka může výrazně snížit jeho obsah sodíku a může způsobit, že je vhodné jíst příležitostně pro osoby s hypertenzí. Poraďte se s lékařem, pokud trpíte hypertenzí, abyste zjistili, zda je konzervovaná tuňák vhodná k vaší stravě.
Krok 1
Otevřete plechovku tuňáka a uchopte tuňák do síta. Vodní i tuňák nabitý olejem obsahují stejné množství sodíku. Nicméně, vodu balené sodíku obsahuje méně tuku než olej-balené a je často lepší volbou pro celkovou výživu. Navíc mezi bílým a lehkým tuňákem není žádný rozdíl sodíku.
Krok 2
Opatrně opláchněte tuňák. Voda vyplácí většinu soli, která byla použita k ochraně tuňáka.
Krok 3
Přeneste tuňák na talíř a vysušte ho papírovým ručníkem, aby byl připraven k použití.
Krok 4
Připravte a jíst svůj tuňák. Vyvarujte se nápojů a koření bohatých na sodík, včetně majonézy a nálevu, které mohou obsahovat 105 mg sodíku a 122 mg sodíku na polévkovou lžíci. Místo toho se rozhodněte pro příchutě s nízkým obsahem sodíku, jako je olivový olej a ocot, které neobsahují sodík.
Věci, které budete potřebovat
- Can tunu
- Otvírák
- Filtr
- Voda
- Talíř
- Papírový ručník
