Většina dospělých v USA má podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí nadměrnou tělesnou hmotnost. Zatímco existuje řada důvodů, proč Američané získávají váhu, nedostatek příliš draslíku ve stravě není jedním z nich. Ve skutečnosti zvyšování příjmu jídel bohatých na draslík vám může pomoci ztratit váhu vody.
Důvody pro zvýšení hmotnosti
Nejpravděpodobnější příčinou přírůstek hmotnosti je kalorická nerovnováha, říká, že v roce 2010 jsou americké stravovací pokyny, což znamená, že jíte více kalorií, než vaše tělo spálí. Kromě jíst příliš mnoho kalorií a nedostatek dostatečného cvičení, mohou vám vaše geny předisponovat k přírůstku hmotnosti. CDC však říká, že vaše genetika není v kamenu, pokud jde o váhu. Některé léky, jako jsou steroidy a antidepresiva, stejně jako onemocnění, jako je Cushingova choroba, mohou také způsobit přírůstek hmotnosti.
Draslík 101
Draslík je minerální látkou, které vaše tělo potřebuje k tvorbě bílkovin a svalů, k rozkladu a použití sacharidů, k udržení rovnováhy kyselých bází a ke kontrole elektrické aktivity vašeho srdce. Najdete ho v různých potravinách, včetně ovoce, zeleniny, masa, sóji a mléčných výrobků. Mít příliš mnoho nebo příliš málo draslíku ve vašem těle může vést k nepravidelnému srdečnímu tepu, varuje MedlinePlus.
Draslík a ztráta hmotnosti
Zvyšování vašeho příjmu draslíku může hrát určitou roli v tom, jak vám pomůže zhubnout. American Heart Association říká, že čím více draslíku konzumujete, tím více sodíku vaše tělo vylučuje. Příliš mnoho sodíku způsobuje u některých lidí zadržování tekutin. Zbavit se sodíku s vyšším příjmem draslíku může pomoci těmto lidem ztratit část své hmotnosti vody. Kromě toho jsou potraviny s vysokým obsahem draslíku a zeleniny také málo kalorií a plnění stravy nízkokalorickými potravinami vám pomůže omezit váš celkový příjem kalorií pro lepší rovnováhu kalorií.
Úvahy o omezení draslíku
Vaše ledviny jsou zodpovědné za udržení rovnováhy draslíku v těle. Pokud vaše ledviny nefungují dobře, mohou mít těžký čas udržet tuto rovnováhu, což může vést ke zvýšené hladině draslíku v krvi. Pokud máte onemocnění ledvin, možná budete muset omezit příjem jídla bohatého na draslík.
