Příznaky artritidy mohou být nepohodlné a frustrující. Léčba únavy, chronické bolesti a zánětu může být těžké, ale každodenní činnosti mohou být snazší, pokud cvičíte některé cviky. Pilates cvičení pomáhají snížit bolest v kloubech, zvyšují pohyb a pružnost a zlepšují celkovou sílu.
Co je to artritida?
Artritida je zánět kloubů a podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění postihuje přibližně 50 milionů dospělých Američanů. Artritida se týká skupiny více než 100 revmatických onemocnění a dalších stavů, které způsobují bolest, tuhost a otok v kloubu. Každá část těla se může zanícit nebo mít bolesti z artritidy. Dva nejčastější typy jsou revmatoidní a osteoartróza. Kdokoliv v jakémkoli věku může dostat artritidu a pokud je ponechán neošetřený, může způsobit poškození kloubů, kostí, orgánů a kůže.
Co je Pilates?
Pilates je metoda, která se zaměřuje na jemné cvičení, které zdůrazňují spojení mysli a těla, zatímco jemně natáhnete a posilujete své tělo. Pilates je vhodný pro lidi všech schopností a nemusíte být flexibilní, než začnete pilates praxi. Je to vhodné cvičení pro lidi, kteří jsou noví, kteří trpí artritidou, protože můžete zůstat na vlastní úrovni a nemusíte se bát udržovat krok s ostatními. Školení vašeho těla s Pilates může re-vzdělávat vaše svaly, jak se pohybovat správně. Výsledky Pilates jsou lepší síla svalů, větší pohyb a pružnost.
Výhody pilates pro artritidu
Zachování postižených kloubů mobilní je důležité a lze je dosáhnout pravidelným cvičením Pilates. Mezi výhody patří zvýšená flexibilita, povědomí o těle, snížení únavy a lepší pocit rovnováhy a pohody. Podle "Artritidy dnes" je cvičení prokázaným způsobem, jak zmírnit bolesti s artritidou a zlepšit funkci kloubů. Tuhé klouby mohou být bolestivé a těžší, ale tím, že budete flexibilní, budete se cítit lépe. Klinika sportovních úrazů tvrdí, že Pilates nebude zhoršovat vaše bolesti nebo se bolesti spojí, místo toho byste měli očekávat zlepšení kvality života. Všechny výhody Pilates z něj činí perfektní volbu pro osoby s artritidou.
Poraďte se s lékařem
Než začnete cvičební program Pilates, poraďte se se svým lékařem. Abyste předešli zranění, neměli byste se pokusit sami provést Pilates, protože je důležité se učit správné zarovnání, technika a dýchání. Každý kvalifikovaný instruktor Pilates vám může pomoci vhodnou rutinou pro vaše konkrétní onemocnění a upravit jej tak, aby byl pro vás nejúčinnější.
