Osm vitamínů, které patří do skupiny B-komplexu, je důležité, aby váš organismus přeměnil sacharidové živiny na glukózu, která se pohybuje po celém těle a napomáhá palivu všech buněk. Jeden z nich, vitamin B-12, je zvláště důležitý pro zdravý nervový systém a pro výrobu mnoha druhů nových buněk. Konzumace nedostatečného množství vitaminu B-12, nazývaného také kobalamin, může způsobit včasné příznaky, které mohou být jemné a těžko rozpoznatelné, ale mohly by nakonec vést k vážným problémům.
Včasné varovné příznaky
Doporučená dieta pro vitamín B-12 je 2,4 mikrogramů denně pro dospělé muže a ženy, podle Úřadu doplňků stravy. Nedostatek se u zdravých mladých lidí vyskytuje vzácně, ale u starších lidí se špatnou stravou není neobvyklý. Někteří jedinci s mírným nedostatkem nemusí mít žádné zjevné příznaky, ale protože vitamin B-12 je nezbytný pro produkci nových červených krvinek, může se objevit mírná anémie s nízkým příjmem tohoto vitaminu. Včasné příznaky anémie mohou zahrnovat obecný pocit únavy nebo únavy. Mírný až středně závažný nedostatek B-12 by mohl také způsobit dýchavičnost, pocit nervozity a možná průjem.
Jak problém probíhá
Pokud nedostatek vitaminu B-12 není korigován, může dojít ke znecitlivění nebo brnění v rukou nebo nohou, problémy s rovnováhou, nějakým zmatením nebo problémy s pamětí, a to vše kvůli poškození nervů. Někteří lidé s autoimunitním onemocněním nazývaným perniciózní anémie se mohou stát nedostatečnými pro B-12 i tehdy, když konzumují dostatek vitaminu, protože poškození žaludku zasahuje do tvorby kyseliny a sloučeniny nazývané vnitřní faktor, které se produkují v žaludku a jsou potřebné k absorpci vitamín z potravy. U těchto lidí se může vyvinout závažná anémie nazývaná megaloblastická anémie a závažné neurologické problémy, což může způsobit příznaky, které mohou zahrnovat svalovou slabost, ztrátu hmotnosti a zvýšenou srdeční frekvenci.
Identifikace rizika
Vzhledem k tomu, že časné příznaky nedostatku vitaminu B-12 mohou být jemné, je důležité si uvědomit faktory, které mohou zvýšit vaše riziko tohoto problému. Vitamín B-12 poskytuje pouze potraviny na bázi živočišného původu, jako je maso, drůbež, ryby a v menší míře i mléčné výrobky. Z tohoto důvodu se vaše riziko nedostatku zvyšuje, pokud budete následovat vegetariánskou nebo veganskou dietu. Lidé s Crohnovou chorobou, stavem pankreatu nebo poruchou příjmu potravy nebo těmi, kteří mají operaci bypassu žaludku, mohou mít problémy s pohlcováním dostatečného množství vitaminu B-12, i když jsou k dispozici ve stravě. Starší dospělí, zvláště pacienti se žaludečním stavem nazývaným atrofická gastritida, jsou také vystaveni zvýšenému riziku nedostatku B-12 kvůli problémům, které absorbují vitamin.
Doplnění vitamínu
Doplňky vitaminu B-12 jsou široce dostupné. To je také nalezeno ve většině volných vitaminových přípravků. Vitamin je dostupný jako lék na předpis v injekční formě, která je podávána i pod lékařskou péčí. Vitamín B-12 může interagovat s několika léky, včetně některých antibiotik, léků používaných k léčbě žaludečních stavů a některých léků proti cukrovce. Přestože s doplňky vitaminu B-12 není spojena žádná toxicita, diskutujte o jejich užívání se svým lékařem, který vám může nejlépe poradit o jejich potenciálním přínosu pro vaši situaci.
