Mnoho termínů kulturistiky odkazuje nejen na přípravu soutěže nebo tréninky, ale na doplňky používané v sportu také. Obvykle používaný termín kulturistika je "zásobník", který se týká sportovních doplňků výživy. Před použitím jakýchkoli doplňků konzultujte s lékařem.
Definice zásobníku
Bodybuilding stack je skupina doplňků používaných ke zvýšení výkonu. Hromady obsahují produkty s různými zamýšlenými účely, které spolupracují na zvýšení energie, vytrvalosti a zotavení. K pokrytí všech těchto podkladů se stacky obvykle skládají z produktu před tréninkem, produktu v tréninku a produktu po tréninku.
Výrobky před tréninkem
Výrobky před tréninkem jsou navrženy tak, aby poskytovaly energii pro váš trénink. Výrobky před tréninkem obvykle obsahují stimulanty, jako je kofein; mnohé obsahují kreatin. Podle výzkumu publikovaného v lednu 2003 v časopise Journal of Gerontology může užívání kreatinu zvýšit vaši sílu a zlepšit svalový zisk v kombinaci s tréninkem na odolnost.
Intra-Workout produkty
Druhou složkou mnoha kultur stacků je produkt uvnitř tréninku. Tyto přípravky, v práškové formě, které je možné smíchat s vodou, se užívají během tréninku. Hlavní složkou intra-tréninkových doplňků jsou obvykle aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Podle studie z březnového vydání časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", používání aminokyselin s rozvětveným řetězcem během cvičení může zvýšit vaši výkonovou kapacitu a zvýšit využití tuku pro energii.
Produkty post-cvičení
Produkty po cvičení pomáhají načerpat vaše tělo po cvičení. Vzhledem k tomu, že trénink odolnosti snižuje svaly, doplňování se používá k podpoře růstu a obnovy svalů. Aby tyto úkoly mohly vykonávat, produkty post-tréninku v kulturistických zásobách obsahují bílkoviny a sacharidy. Výzkum ze srpnového vydání časopisu Journal of Physiology zjistil, že konzumace bílkovin a sacharidů po cvičení zvyšuje růst svalů.
