Během bouřlivého běhu kdykoliv v noci nebo v noci může být prospěšné pro vaše zdraví, denní čas, který se rozhodnete jít ven na jog, může mít vliv na výkon vašeho těla. Naplánování vašeho tréninku v odpoledních hodinách by mohlo pomoci kvalitě vašeho běhu na základě různých fyzických a duševních faktorů.
Teplota těla a funkce plic
Mnohé z funkcí, které jsou důležité pro správné nasazení, mají tendenci ke špičce ve stejnou dobu každý den. Jedním z těchto výkyvů je tělesná teplota. Vědci zjistili, že teplota těla je v nejnižších ranních hodinách ráno a vrcholy v polovině až pozdě odpoledne, podle článku "Running Times" z roku 2006. Sportovci mají lepší výsledky, když je tělesná teplota vyšší, což je možná důvod, proč mnoho lidí zjistí, že běží lépe později během dne.
Počasí
Zatímco sportovci mají lepší výkon při vyšší tělesné teplotě, je také důležité mít na paměti teplotu venku. Když je teplota vyšší než 55 stupňů Fahrenheita, budete řídit pomaleji a cítit se horší než u nižších teplot, podle maratónského experta Jeffa Gallowaye. Aklimatizace těla na běh v horku zlepšuje atletický výkon. Ale pro příležitostnějšího běžce je nejlepší čas na běh v horkém letním dni před východem slunce, říká Galloway. Venkovní teplota je nejnižší před svítáním a bude tedy mnohem pohodlnější.
Strava
Spuštění první věc ráno na prázdný žaludek může být mnohem obtížnější než běh později v průběhu dne, protože vaše zásoby energie jsou pravděpodobně vyčerpány přes noc, zatímco spí. "To znamená, že stejná úroveň námahy se pravděpodobně v dnešní době cítí mnohem obtížnější než později," říká "Running Times". Běh odpoledne vám může poskytnout dostatek času na strávení a získání energie z vašeho oběda. Nicméně, možná budete chtít počkat několik hodin, než začnete běžet po jídle, aby se zabránilo trávení.
Duševní faktory
Přestože pozdě odpoledne je považováno za nejlepší čas na fyzické vedení, není to nutně nejlepší doba pro mnoho lidí. Mnoho z běžců, kteří se dotazovali na článek "Running Times", uvedlo, že nejtěžší část po běhu po práci našla motivaci po celý den v kanceláři. Nicméně, pokud se dostanete po psychologických aspektech vyčerpání po dlouhém pracovním dni, možná vás překvapí, jak dobře budete provádět, jakmile jsou běžecké boty na nohou.
