Dávkování dat medjool uspokojí váš sladký zub a současně poskytuje energii, vitamíny a minerály potřebné k udržení celkového zdraví. Medjool data byly kultivovány po tisíce let za jejich sladkou, bohatou chutí. Jsou to druhy ovoce, které rostou na dnešních palmách v horkém, suchém klimatu, jako je Blízký východ, Afrika a Kalifornie. Možná budete moci najít čerstvé data, pokud žijete v oblasti, kde rostou. V opačném případě jsou k dostání v sušeném stavu, ať již v pitbulkách nebo v neposkvrněných, celoročně v obchodech s potravinami.
Kalorie, bílkoviny a tuky
Sušené ovoce, například data, obsahují více kalorií v menším objemu než čerstvé ovoce, protože bylo odstraněno velké množství vody. Jedení pouze dvou malých dat, které mají průměr asi 1 až 2 palce, vám dává 133 kalorií. Buďte si vědomi velikosti vaší porce, protože je snadné přejídat tyto sladké ovoce, což může vést k nárůstu hmotnosti v průběhu času. Jsou to však potraviny bez tuku, což z nich činí dobrou alternativu k dezertům s vysokým obsahem tuku při snaze omezit denní příjem tuku. Stejně jako u většiny druhů ovoce, data nejsou dobrým zdrojem bílkovin s obsahem méně než 1 gram na porci.
Sacharidy
Většina kalorií v datech pochází ze sacharidů, které obsahují. Získáte 36 gramů celkového sacharidu z jídla dvou dat. Tři z těchto gramů pocházejí z dietní vlákniny, která pomáhá regulovat trávení a může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Cukr představuje 32 gramů celkového sacharidu v datech. Přestože se jedná o přírodní cukry nacházející se v ovoci, data jsou stále považována za potraviny s vysokým obsahem cukru. Můžete je použít k oslazení dezertů nebo jíst, aby uspokojily sladkou touhu. Pokud máte cukrovku nebo máte problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi, dávejte pozor, abyste si nepřečetli data.
Minerály
Termíny obsahují malé množství téměř všech základních minerálů. Nejčastěji se jedná o draslík, mangan a měď, které se vyskytují na 8 až 10% denní hodnoty. Vaše tělo závisí na draslíku, které reguluje rovnováhu tekutin, srdeční tep, krevní tlak a nervové impulsy. Měď se používá pro syntézu pojivových tkání a pomáhá udržovat správnou funkci mozku a červených krvinek. Mangan hraje roli při tvorbě kostí, faktorů srážení krve a pohlavních hormonů, regulaci energetického metabolismu, absorpce vápníku a hladiny cukru v krvi a udržení funkce mozku a nervů.
Vitamíny
Vitamíny, které se vyskytují v nejvyšším procentním podílu denních potřeb, jsou vitamín B-6, niacin a kyselina pantothenová. Vyšetření dvou dat vám poskytne 6% denní hodnoty pro B-6 a 4% denních hodnot pro kyselinu pantothenovou a niacin. Tyto živiny hrají roli v produkci červených krvinek, energetickém metabolismu, růstu a vývoji a zdraví kůže, nervového systému a trávicího systému. Údaje o stravování jako součást zdravé, vyvážené stravy vám pomohou splnit vaše denní požadavky na tyto vitamíny.
