Push-up je všestranné cvičení, které vyvíjí vaše hrudi, paže, břišní svaly a záda. Zaměřuje se především na hrudní svaly v hrudi. Při každodenním vyvíjení můžete získat vyšší sílu a lepší vyváženost. Během procesu však dochází ke zvýšenému riziku úrazů způsobených cvičením. Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete tento nebo jiný cvičební režim.
Výhody
Každodenní střihání zvýší váš atletický výkon a vzhled. Zvýšíte sílu svalové síly pro kontaktní sporty, jako je fotbal nebo basketbal. Učinit push-up může také potenciálně pomoci zvýšit váš metabolismus.
Přesměrování
Když vaše svaly nemají čas se zotavit z vašeho tréninku, mohou se stát bolavé a cítit se tuhé. To znamená, že přetahujete svaly. Podle amerického koncilu o cvičení jsou chronická svalová bolest, špatná výkonnost, problémy se spánkem, ztráta chuti k jídlu a chronická zvýšená srdeční frekvence v klidu nebo při cvičení jsou některé známky toho, že jste přepracovaní. Pokud trpíte některým z těchto příznaků, dejte si týden, podívejte se na svého místního lékaře a zkraťte se na svůj rutinní postup podle doporučení lékaře a certifikovaného fitness profesionála.
