Některé diety jsou založeny výhradně na půstu, zatímco jiné ji zahrnují do většího plánu. Jeden plán doporučuje, aby jste se jednalo o jeden týden dvakrát ročně. Existují bezpečnostní obavy související s touto dietou, zvláště pokud máte zdravotní stav. Vždy konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče, než se pokusíte o nový dietní plán nebo před hladem.
Teorie / spekulace
Teorie postavení je, že detoxikuje vaše tělo. To znamená, že se zbavíte toxinů z životního prostředí, jako jsou pesticidy nebo kouř z cigaret, stejně jako věci, které jste mohli požívat, jako jsou antibiotika nebo jiné léky. Někteří lidé říkají, že tento proces také vede k duchovnímu osvícení a lepší motivaci zůstat na plánu zdravého stravování a cvičení.
Časové okno
Existují tři fáze, které budete postupovat za váš týdenní rychlý pokrok. Během předstoupené fáze budete jíst bohatou stravu bohatou na vlákniny, vypít bílkoviny a tuky a vypít velké množství šťávy a vody. To trvá tři dny. Druhá fáze je pět dní. Konzumujete zeleninový džus a omezenou ovocnou šťávu. Během závěrečné fáze pomalu znovu zavádíte potraviny, počínaje neškrobovou zeleninou. Pak můžete přidat zrna a škrobové vegetariány následované luštěninami, ořechy a tuky, podle internetových stránek Diety In Review. Organické potraviny jsou nutné pro tento plán stravy.
Úvahy
Tato strava má několik nevýhod. Například to vyžaduje denní klystýr, podle webu Diet Spotlight. To také způsobuje, že máte velmi nízký kalorický příjem a může vést k nedostatku výživy. Následovat může také způsobit zácpu, poznamenat odborníky na Diets In Review. Můžete také trpět vedlejšími účinky na hladovění. Patří mezi ně bolesti svalů, nevolnost, závratě a bolesti hlavy, podle Vanderbiltské univerzity v Tennessee. Méně časté nežádoucí účinky mohou zahrnovat emoční potíže, pokles krevního tlaku a přetrvávající chlad.
Funkce
Tvůrci nalačno stravy podporují cvičení, zatímco na vašem rychlosti. I když se doporučuje, abyste sledovali pravidelnou rutinu, může být obtížné provádět namáhavé cvičení kvůli nízkokalorickému příjmu, jak říká Diet Spotlight. Můžete také mít nedostatek energie pro jiné každodenní činnosti, podle Diety In Review.
Expertní přehled
Podle Mayo Clinic je jen málo důkazů, že detoxikační diety skutečně fungují. Většina toxinů, které požíváte, jsou účinně odstraněny játry a ledvinami, vylučovány do stolice a moči. Nežádoucí účinky z hladovění mohou zahrnovat závratě, nevolnost, únavu a dehydrataci, podle Mayo Clinic.
Varování
Musíte se vyhnout hladovění, jestliže už trpíte únavou nebo horečkou, protože podle Vanderbilt University potřebujete výživu spíše než potíže s jídlem. Pokud máte život ohrožující stav, jako je rakovina, musíte se vyhnout hladovění, zvláště pokud jste již vyčerpaní. Pokud máte cukrovku, hladování se nedoporučuje, a pokud se rozhodnete zkusit, musíte to udělat pod dohledem lékaře. Pokud trpíte selháním ledvin, problémy s játry, anémie, těhotenství nebo léky na předpis, neměli byste být rychleji.
