Pokud jste vážným sportovcem, je pravděpodobné, že jste se dočkali Gatorade, Propel nebo obojí. Tyto sportovní nápoje mohou mít jisté přínosy, mezi které patří potlačení žízně a vyvažování živin, jako je draslík a sodík. Avšak nutriční obsah jednotlivých nápojů se liší. Získání těchto informací o výživě vám pomůže rozhodnout, které z nich, pokud vůbec, o nápojech, které zahrnete do svého cvičebního režimu.
Počet kalorií
Sérum Gatorade G s objemem 12 uncí, které se dodává v příchutích jako pomeranč, bobule, limonáda a ovocný punč, obsahuje 80 kalorií. Nízkokalorická verze řady G má 30 kalorií na podávání 12 uncí. Propelová cvičná voda, která se dodává v příchutích jako je bobule, černá třešeň, mandarínová pomeranč a brusinkový vápno, neobsahuje žádné kalorie. Pokud je počet kalorií váš zájem při výběru sportovního nápoje, může společnost Propel vzít vaše úsudky z vaší volby, protože je bez kalorií.
Cukr a sodík
Voda na cvičení propel nemá žádný přidaný cukr, ale Gatorade neobsahuje přidaný cukr. Servírovač Gatorade G s objemem 12 jednotek, s jakoukoliv chutí, obsahuje 21 gramů přidaného cukru, což odpovídá přibližně 5,25 čajových lžičkách. Omezení příjmu přidaného cukru na 6 čajových lžiček nebo méně za den u žen a 9 čajových lžiček nebo méně denně u mužů je jedním z způsobů, jak zabránit nezdravému zvýšení tělesné hmotnosti. Dvanáct uncí Gatorade také obsahuje 160 miligramů sodíku, což je 11 procent z 1500 miligramů, které byste se měli omezit na každý den, aby vaše srdce zdravé, podle American Heart Association. Propel obsahuje 115 miligramů sodíku na podávání 12 uncí. V závislosti na tom, kolik se během cvičení potíte a kolik sodíku ztrácíte, nemusí být tato částka velká.
Vitaminová a minerální energie
Ani Gatorade, ani Propel neobsahují mnoho minerálů kromě sodíku, přestože Gatorade dodává 45 miligramů draslíku, což je ještě méně než 1 procenta z 4700 miligramů, které denně potřebujete. Gatorade také nedodává žádné vitamíny. Na druhou stranu Propel dodává 30 procent denní hodnoty vitamínu C a 15 procent denní hodnoty vitamínu E. Propel také obsahuje 35 procent denní hodnoty niacínu, vitaminu B-6 a kyseliny pantothenové.
Syntetizování dat
Pokud hledáte bez kalorií způsob, jak hydratovat během tréninku, Propel je způsob, jak jít. Voda také dodává více živin než Gatorade. Pokud obnovujete elektrolyty po zvláště intenzivním tréninku, Gatorade může být cesta, protože obsahuje draslík a sodík. Občerstvení čerstvého ovoce, jako je banán nebo porce melounu, dodá více draslíku, nicméně bez přídavku cukru nalezeného v Gatorade. Zvažte mléko jako alternativu k sportovním nápojům. Mléko je výživnější než sportovní nápoje a může přispět k budování svalové hmoty podle článku z roku 2008 zveřejněného v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition.
