Vitamíny, minerály a aminokyseliny jsou všechny látky, které tělo potřebuje být zdravé a vzájemně se vzájemně propojují, aby podporovaly optimální wellness. Někdy doplnění aminokyselinou může pomoci tělu lépe absorbovat vitamín nebo minerální látky a lysin a železo jsou dobrým příkladem toho. Pokud máte problémy s absorpcí železa nebo máte nedostatek tohoto minerálu, poraďte se s lékařem o tom, zda Vám může prospěch lyzin.
Identifikace lysinu
Lysin, také nazývaný L-lysin, je esenciální aminokyselina. To znamená, že tělo to potřebuje, ale nemůže to dělat přirozeně, takže musí být získáno. Aminokyseliny pomáhají vytvářet bílkoviny a jsou důležité pro zdravý růst a vývoj. Lysin je zvláště důležitý při výrobě karnitinu. Karnitin přeměňuje mastné kyseliny na energii a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Lysin také pomáhá tělu absorbovat vápník a pomáhá vytvářet kolagen, který se nachází v šlachách a chrupavce. Nedostatek lyzinu může způsobit ztrátu chuti k jídlu, závratě, únavu, nevolnost, anémii a reprodukční problémy.
Identifikace železa
Železo je nezbytné pro lidské zdraví, protože je nezbytné pro buněčný růst a diferenciaci a pomáhá při přepravě kyslíku do tkání. Většina tělesných zásobníků železa, asi dvě třetiny, se nachází v hemoglobinu. Hemoglobin je protein v červených krvinkách, který přivádí kyslík do tkání. Železo se také nachází v myoglobinu, který přivádí kyslík do svalů. Čreve regulují skladování železa ve vašem těle; když jsou zásoby železa nízké, vaše vstřebávání železa se zvyšuje. Bez dostatečného množství železa se může vyskytnout anémie, která vede k únavě a slabosti. Existují dva druhy potravinových zdrojů železa: heme železo a nonheme železo. Heme železo je snadněji absorbováno než nonheme železo a nachází se v živočišných produktech. Pokud nebudete jíst maso, budete možná muset konzumovat více potravin bohatých na nehematé železo, jako jsou luštěniny, ořechy a semena.
Lysinové účinky na železo
Lysin pomáhá tělu lépe absorbovat železo. Zdroje bílkovin jsou typicky vysoké v lysinu a železe a zahrnují červené maso, kuře, ryby jako sardinky a tresku, izolované sójové bílkoviny a sójové boby. Mléčné výrobky obsahují také lysin, takže může být dobrý nápad, pokud užíváte doplňky železa, které je užíváte s mlékem nebo s jídlem obsahujícím mléčné výrobky.
Úvahy
Pokud si myslíte, že máte nedostatek železa, neužívejte přípravek na bázi železa ani lysinu, aniž byste o tom nejprve promluvil s lékařem. Lékař může nařídit krevní testy, aby zkontroloval hladinu železa, aby zjistil, do jaké míry jste nedostatečný a jak je třeba doplnit. Dokonce i vitamíny mohou reagovat na zdravotní potíže nebo jiné léky, které užíváte, takže konzultujte s lékařem o lécích, které užíváte a zda doplňky mohou mít nežádoucí účinky.
