Indická bylina ashwagandha může poskytnout mnoho přínosů pro hubnutí, které podporují vaši dietu a cvičební program. Podle časopisu Life Extension Magazine vědci vědí, že mnohé z vlastností, které posilují zdraví ashwagandhy, pocházejí z antioxidačních steroidních alkaloidů a laktonů, zejména z čokoládových sladidel. Ashwagandha může bojovat proti stresu a pomoci při hubnutí tím, že působí jako přírodní adaptogen v těle, bojuje s onemocněním a snižuje hladiny stresových hormonů.
Konzultujte s lékařem před použitím ashwagandhy k léčbě jakéhokoli zdravotního stavu.
Adaptogenní aktivita
Adaptogeny bojují proti fyziologickým účinkům stresu v těle. Dieta a intenzivní či časté tréninky mohou na tělo způsobit spoustu stresu, což vede k probíhajícím plošinám nebo dokonce ke zranění. Trénink a / nebo diety příliš dlouho, aniž by došlo k přeřazení do zotavení, mohou způsobit příznaky nadměrného tréninku, jako jsou svalová ztráta, snížená energie, oslabená funkce imunitního systému a snížená rychlost metabolismu, podle autorů "Xtreme Lean" Jonathan Lawson a Steve Holman .
Snížený kortizol
Kortizol působí nejen jako stresový hormon v těle, ale může také způsobit, že je tlustý, podle "Cortisol Connection" od Shawn Talbott. Horší, chronicky vysoká hladina kortizolu podporuje choroby, jako je obezita, srdeční onemocnění a diabetes. Ashwagadandha může přirozeně snížit hladiny kortizolu až o 26 procent, uvádí článek Life Extension Magazine, článek "Snížení stresu, neurální ochrana a spousta dalších starých bylin" od Dale Kiefer.
Antioxidační účinky
Přírodní antioxidanty v ashwagandha mohou zlepšit celkové zdraví a podporovat lepší spalování tuků. Ashwaganda vykazuje přirozené antimikrobiální účinky a může zlepšit funkci imunitního systému, aby vás udržela zdravá a byla schopna dodržovat dietní a cvičební plán. Když imunitní funkce narazí na patogeny, tělo vstoupí do režimu přežití, kde spalování tuku jednoduše nezáleží na vašem seznamu priorit. Navíc zmeškané výlety do tělocvičny a ubývající motivace nedělají nic, co by podpořilo vaše cíle na snížení váhy.
Zvýšená energie
Adaptogeny jako ashwagandha se zdají přirozeně zvyšovat energetickou hladinu podporou centrálního nervového systému. Ve skutečnosti může centrální nervový systém působit jako omezující faktor při intenzivním tréninku, jako je zvedání tělesné hmotnosti, říkají Lawson a Holman. Vyrovnávání fyziologického stresu může zlepšit výkon. V článku "Zjednodušení ztráty hmotnosti" od Kelli Miller Stacy, Dr. Mark Hyman doporučuje ashwagandhu jako doplňkovou strategii pro zvýšení energie a snížení tělesné hmotnosti díky snížení stresu.
Snížený krevní cukr
Podle Kiefera také ashwagandha potenciálně snižuje hladinu cukru v krvi nalačno, což znamená, že může také přispět ke zlepšení metabolismu glukózy. Vysoká hladina cukru v krvi vyvolává pankreas, aby se uvolnilo velké množství inzulinu pro uchovávání cirkulujících živin. Inzulin pak pohání glukózu do tukových buněk pro skladování. Časem může chronicky vysoká hladina inzulínu vést k obezitě, rezistenci na inzulín, metabolickému syndromu a cukrovce typu 2, podle Mackie Shilstoneové.
