Protein vytváří více než jen svaly. Výzkum naznačuje, že tato živina může poskytnout řadu výhod. Harvardská škola veřejného zdraví konstatuje, že stravy s vysokým obsahem bílkovin vám pomohou ochránit kardiovaskulární onemocnění a pomáhat při hubnutí. Výsledkem je, že prášky jako Zázračná syrovátka a Shakeology mohou být zdravým doplňkem stravy. Nicméně ne všechny doplňky jsou stejné, proto pečlivě porovnávejte štítky výrobků a konzultujte s lékařem před použitím.
Navrhované použití
Jak Shakeology, tak i Miracle Whey mohou být smíchány s vodou, mlékem nebo jiným nápojem podle vašeho výběru, aby se vytvořil proteinový chvění. Výrobce Shakeology doporučuje konzumovat jen jednu dávku Shakeology - tedy 48 gramů v množství 8 uncí tekutiny - každý den jako občerstvení nebo jídlo. Výrobce přípravku Miracle Whey naznačuje, že spotřebuje třes - 40 gramů v 8 uncích tekutiny - dva až třikrát denně.
Dostupné příchutě
Jak Miracle Whey a Shakeology jsou k dispozici v mnoha různých příchutích. Shakeology je k dispozici v čokoládě a Greenberry, zatímco Miracle Whey je k dispozici v šesti příchutích, čokoládě, vanilce, banánu, borůvek, arašídového másla a jahod.
Obsah kalorií
Shakeology a Miracle Whey mají podobný obsah kalorií, ačkoli Miracle Whey je o něco vyšší v kaloriích, s 180, ve srovnání se 150 v Shakeology. Malý rozdíl v kaloriích pravděpodobně neovlivní vaše cíle, protože byste mohli vypálit 30 kalorií během deseti minut vzpírání.
Obsah tuku
Shakeology je o něco málo v tuku, s 1 gram ve srovnání s 2 gramy v Miracle Whey. Shakeology neobsahuje žádný nasycený tuk, zatímco Zázvorná Syrovátka obsahuje 1 gram nasyceného tuku. Miracle Whey je vyšší v tucích kvůli zařazení triglyceridů se středním řetězcem, což je typ tuku, který je určen k podpoře řízení hmotnosti. Výzkum z časopisu "Journal of Lipid Research" z dubna 1996 naznačuje, že byste museli konzumovat polovinu kalorií ze triglyceridů středního řetězce, aby pomohli při hubnutí.
Obsah a potřeby bílkovin
Miracle Whey poskytuje 19 gramů na porci, zatímco Shakeology poskytuje 18 gramů bílkovin na porci. Zatímco doplňování bílkovin může podporovat aktivní životní styl, výzkum z vydání z prosince 2010 "Mezinárodní žurnál sportovní výživy a metabolizmu cvičení" naznačuje, že potřebujete nejméně 20 gramů bílkovin po cvičení pro optimální zotavení.
Obsah sacharidů
Shakeology je nižší u sacharidů, s 17 gramy na porci, ve srovnání s 19 gramy v Miracle Whey. Miracle Whey je nižší v cukru, s 5 gramy, ve srovnání s 9 gramy v Shakeology. Oba kýty poskytují 3 gramy vlákniny.
Vitamíny a minerály
Shakeology může být vhodnější jako náhrada jídla, protože obsahuje 23 vitamínů a minerálů, zatímco Miracle Whey poskytuje 3. Shakeology poskytuje celodenní podávání vitaminu A, B-1, B-6, C a manganu, mezi jinými vitamíny. Miracle Whey je nejvyšší u vápníku s 8% denního příjmu.
