Abyste zůstali co nejzdravější, musíte být aktivní účastník ve vlastní péči. Můžete pomáhat udržovat zdraví a zdraví tím, že každý den postupujete několika kroky a uvědomujete si změny v tom, jak se cítíte. Tato odpovědnost není jen pro dospělé, ale i pro dospívající. Poraďte se svým lékařem o tipy zdravého životního stylu a vyvarujte se používání návyků nebo činností, které by mohly jakkoli poškodit vaše tělo.
Krok 1
Kouření je hlavním rizikovým faktorem pro vznik chronických plicních stavů, jako je emfyzém a rakovina plic. Fotobanka: Fotodisc / Photodisc / Getty Images Ukončete kouření a pokud nekouříte, nezačínejte, navrhuje Familydoctor.org. Kouření je hlavním rizikovým faktorem pro vznik chronických plicních stavů, jako je emfyzém a rakovina plic. Snažte se vyhnout se situacím, ve kterých jste vystaveni také kouření z druhé ruky.
Krok 2
Jezte zdravou, vyváženou a výživnou stravu. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Jezte zdravou, vyváženou a výživnou stravu. To neznamená, že si nemůžete vychutnat nezdravé jídlo jednou za čas, ale nepřekročte. Ujistěte se, že denně konzumujete tři až pět porcí zeleniny a dvě až čtyři porce ovoce, jak uvádí americká asociace srdce. Děti, dospívající a dospělí by měli jíst dvě až tři porce mléčných výrobků a pět až sedm uncí masa nebo fazole, navrhuje MyPlate.gov USDA.
Krok 3
Cvičení každý den, pokud můžete, ale nejméně tři až čtyřikrát týdně. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images Cvičení každý den, pokud můžete, ale nejméně tři až čtyřikrát týdně. Navíc ke zlepšení vaší duševní bdělosti a nálady, cvičení pomáhá tělu zůstat silný a odolat nemoci, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Cvičení také pomáhá udržovat zdravou váhu, zvyšovat energetickou hladinu a lépe spát v noci.
Krok 4
Odstraňte tlak na pít, bez ohledu na váš věk. Pití ovlivňuje vaše životně důležité orgány, bez ohledu na to, kolik konzumujete, varuje předškolní prevenci. Pití může vést ke stavům, jako je hepatitida nebo zánět jater. Alkohol může způsobit zvýšení krevního tlaku, což zvyšuje tlak na srdce k čerpání okysličené krve do buněk a tkání těla, včetně mozku.
Krok 5
Vyhněte se tomu, abyste se dostali za volant, jestliže jste pil a odoláte nutkání být cestujícím v autě poháněném někým, kdo pije nebo užívá drogy. Možná se budete cítit v rozpacích, když zavoláte někoho, kdo vás přijde, vyzvednout vás, ale tato alternativa je ještě nepříjemnější.
Krok 6
Nepoužívejte šance s nechráněným sexem. Fotoalbum: Nick White / Digital Vision / Getty Images Nepoužívejte šance s nechráněným sexem. Sexuálně přenosná onemocnění, jako je chlamýdie, kapavka nebo syfilis, jsou pro tělo zničující a mohou dokonce zabránit tomu, abyste v budoucnu měli děti. Jiné přenosné nemoci, jako je virus lidské imunodeficience nebo HIV a syndrom získané imunodeficience - běžněji známý jako AIDS - mohou poškodit tělesnou funkci a dokonce vést k úmrtí.
