Gestační diabetes je typ diabetu, který se vyskytuje pouze během těhotenství. Gestační diabetes zvyšuje riziko vzniku komplikovanějšího těhotenství; čímž porodila velké dítě, které může vyžadovat císařský řez nebo porod dítě s respiračními problémy. Ovládání cukrů v krvi může výrazně snížit rizika. Dieta hraje důležitou roli v tom, jak vám pomáhá řídit gestační diabetes
Základy stravy
Pro lepší kontrolu krevního cukru Americká akademie rodinných lékařů doporučuje omezit příjem sacharidů na 35 až 40 procent vašich celkových kalorií. Poraďte se s lékařem o tom, kolik kalorií potřebujete denně, abyste podpořili vaše další cíle na zvýšení váhy. Potřeba kalorií se obvykle pohybuje od 2 000 do 2 400 kalorií denně. Pokud se jedná o plánování jídla, pomocí výměny cukrovky můžete zajistit vyváženou stravu. Diabetická výměnná strava rozděluje potraviny na známé skupiny založené na podobě obsahu živin a každý den požíváte určitý počet porcí z každé skupiny na základě vašich kalorií. Na stravovací gestační diabetes 2 200 kalorií můžete mít devět výměn škrobu, 10 obchodů s masem, čtyři výměny zeleniny, tři výměny ovoce, tři výměny mléka a sedm výměn tuků. Při vytváření jídel si můžete "vyměňovat" položky v každé skupině. Například při snídani si můžete vyměnit 3/4 šálky studené obiloviny za 1/2 šálku horkých vařených obilovin.
Snídaně
Vaše gestační jídla na snídani cukrovky by se měla skládat ze dvou výměn škrobu, dvou výměn masa, jedné výměny mléka a dvou výměn tuků. Vzorové snídaňové jídlo může obsahovat opečený celozrnný anglický muffin s 2 lžičkami. z margarínu, dvě míchaná vejce a 1 šálek mléka bez tuku.
Oběd
Vyvážený oběd pro někoho s gestačním diabetem, který potřebuje 2 200 kalorií denně, by měl obsahovat dvě výměny škrobu, tři výměny masa, dvě výměny zeleniny, jednu ovocnou výměnu, jednu výměnu mléka a dvě výměny tuků. Vzorový oběd může obsahovat krůtí sendvič vyrobený ze 3 oz. z mletého krůtího masa, dvou plátků celozrnného chleba, salátu, rajčat a 1 lžičky. z majonézy se zahradním salátem s 1 polévkovou lžící. salátového dresingu, 1 šálku mrkvových tyčinek, 6 oz. kontejner bez tuku, cukr bez jogurtu a malý banán.
Odpolední svačina
Vaše odpolední občerstvení na 2 200-kalorické dietní gestační diabetes by mělo zahrnovat jednu výměnu škrobu, jednu výměnu masa a jednu ovocnou výměnu. Vzorek svačinu může obsahovat pět celozrnných krekrů s 1 oz. z nízkotučného sýra a 2 polévkové lžíce. rozinky.
Večeře
Vyvážená večeře pro gestační diabetes by měla zahrnovat tři výměny škrobu, tři výměny masa, dvě výměny zeleniny, jednu výměnu ovoce a dvě výměny tuků. Příkladem večeře jídlo může obsahovat 3 oz. grilovaného lososa s 3 šálky vařené hnědé rýže, 1 šálek zapečeného špenátu se 2 lžičkami špenátu. olivového oleje a malého pomeranče.
Večerní svačina
Večerní občerstvení pro gestační diabetes by mělo obsahovat jednu výměnu škrobu, jednu výměnu masa, jednu výměnu mléka a jednu výměnu tuků. Vzorek svačinu může obsahovat 1/2 sendvič z tuňáka vyrobeného s 1 oz. konzervovaného tuňáka smíchaného s 1 lžičkou. z majonézy a podávané s 1 šálkem netučného mléka.
