Váš metabolismus, teplota, činnost srdce a trávení jsou kontrolovány sympatickým nervovým systémem, nebo SNS a parasympatickým nervovým systémem. V ideálním případě jsou tyto dva systémy vyvážené, ale každý systém může být nadměrně aktivní a způsobit problémy. Nadměrně aktivní SNS může zvýšit úzkost a způsobit další příznaky. Ačkoli neexistuje žádná zvláštní strava pro SNS, to, co jíte a pijete, může zvýšit nebo snížit její aktivitu.
Sympatický nervový systém
Vysoký krevní tlak může být nebezpečný. Foto kredit: samsonovs / iStock / Getty Images SNS spravuje vaši reakci na stres a nebezpečí; zvyšuje adrenalin a váš metabolický poměr v tzv. "boji-nebo-letu" odpovědi. Vaše tělo se připravuje na nebezpečí se zvýšenou srdeční frekvencí, dilatací plic, aby se maximalizoval příjem vzduchu a zvýšení metabolismu glukózy, aby se zajistilo, že mozek a svaly budou mít dostatečné palivo. Nadměrně aktivní SNS vás může udržet v neustálém stavu "boje nebo letu" a způsobit vysoký krevní tlak, srdeční selhání a závažnou depresi.
Dieta a SNS
Čerstvé sardinky. Fotografický kredit: MasterLu / iStock / Getty Images Dr. Lawrence Wilson, lékař a konzultant v oblasti výživy, který se specializuje na nutriční vyvažování, doporučuje, aby se snížil nadměrně aktivní SNS, včetně tuků, omega-3 a omega-6 esenciálních mastných kyselin. Navrhuje, abyste jedli takové potraviny, jako jsou sardinky, losos, vejce, maso, ořechy a kořenová zelenina. Wilson také doporučuje potraviny, které jsou dobrými zdroji vitamínů B-komplexu, jako jsou výživné droždí, maso a vejce. Dále navrhuje, abyste zajistili, že vaše strava bude mít dostatečný obsah vápníku, hořčíku a zinku.
Kofein
Kofein a káva mohou zvýšit tlak. Fotografický kredit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Některé jednotlivé položky ve vaší stravě mohou mít vliv na SNS. Kofein je dobře známý a snadno dostupný právní stimulant, který aktivuje SNS a zvyšuje krevní tlak. Výzkumníci uvedli v publikaci "Circulation", kterou vydal americký Heart Association v listopadu 2002, že lidé, kteří obvykle nepijí kávu, reagují na příjem kávy - ať už kofeinizovaný nebo bez kofeinu - se zvýšením krevního tlaku z aktivace SNS.
Alkohol
Alkohol zvyšuje aktivitu SNS. Foto kredit: serezniy / iStock / Getty Images Alkohol zvyšuje aktivitu SNS. Studie z června 1995 "New England Journal of Medicine" měřila SNS odpovědi u zdravých testovaných jedinců, kterým byl intravenózně podáván alkohol. Účastníci studie reagovali na alkohol s několika známkami zvýšené aktivace SNS včetně zvýšení krevního tlaku. Výzkumníci uvedli, že sympatická aktivita se téměř zdvojnásobila poté, co účastníci dostali infuzi alkoholu.
Kapsaicin
Kapsaicin se nachází v červených paprikách. Fotografický kredit: Leoshoot / iStock / Getty Images Článek v časopise Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokio) z prosince 2000 zkoumal vliv kapsaicinu, tepelné složky červených paprik, na SNS. Obézní účastníci studie, kteří jedli kapsaicinové jídlo, měli výrazně nižší sympatickou odezvu než účastníci, kteří nebyli obézní. Studie zaznamenaná v březnu 2011 "Journal of Applied Physiology" zjistila, že krysy, kterým byl podán kapsičitan, sloučenina podobná kapsaicinu, zvýšily aktivitu SNS v omezeném měřítku ovlivňující pouze tukové tkáně břicha.
Úvahy a varování
Může se objevit úzkost a podrážděnost. Foto kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Příznaky nadměrně aktivní SNS, podle Dr. Wilsona, zahrnují nadměrné pocení, vysoký krevní tlak, zvýšený krevní tlak a častější pohyby střev. Možná jste spíše odchodní, agresivní nebo dokonce bojující. Můžete také být náchylní k úzkosti, podrážděnosti a nervozitě nebo máte nadměrně aktivní štítnou žlázu. Pokud si myslíte, že máte nadměrně aktivní SNS a máte strach o vaší stravě, poraďte se s lékařem.
