Když odpočíváte, vaše plíce dýchají a vystupují až 25krát za minutu. Jejich základním úkolem je přivést kyslík do těla vzduchem a vydechnout oxid uhličitý - látku, kterou vaše tělo nemůže používat. Nicméně, když cvičíte vaše plíce jsou vystaveny většímu namáhání k provedení tohoto úkolu. Možná budete mít pocit, že budete muset dýchat hlouběji a rychleji, abyste drželi krok s požadavky vašeho těla.
Dýchací mechanika
Vaše plíce jsou vyrobeny z houbovitého materiálu, který expanduje, když dýcháte vzduch. Jsou chráněny vaším hrudníkem a na dně jsou podporovány vrstvou svalu nazývanou membrána. V plicích se na konci sítě velmi tenkých trubek nacházejí drobné vaky nazývané alveoly. Alveoly umožňují přenos kyslíku ze vzduchu do krve. Tento přenos je v podstatě stejný, ať už odpočíváte nebo cvičíte.
Cvičení
Cvičení znamená, že svaly ve vašem těle potřebují více kyslíku k práci. Chcete-li poskytnout extra kyslík, váš mozek řekne vaši membránu a žebrová svaly, aby pracovali lépe. Jak se membrána vyrovná, zvětší vaši dutinu. Vzhledem k relativní změně tlaku se do vašich plic spouští vzduch. Vaše plíce se pak roztahují tak, aby vyplňovaly zvětšenou dutinu v hrudi. Když vaše plíce dosáhnou maximálního objemu při cvičení, vaše membrána se opět utáhne a vytlačí vzduch ven.
Změny v oběhu
Vaše plicní cévy přenášejí krev z plic. Když cvičíte, vaše plicní cévy zvyšují objem krve až čtyřikrát. Celkový objem krve v plicích se zvyšuje o přibližně 10 procent, což umožňuje absorpci více kyslíku, aby se srdce pumpovalo kolem těla prostřednictvím červených krvinek.
Extrémní kapacita
Profesionální výcvik sportovce v jeho nejvyšší míře může zvýšit jeho dech za minutu na zhruba 40 až 60, podle British Lung Foundation. To odpovídá 100 až 150 litrům vzduchu, který plní plíce a znovu se vyprazuje každou minutu. To je důvod, proč kapacita plic a schopnost ovládat dýchání při cvičení mohou pomoci zlepšit atletický výkon.
