Když se snažíte zhubnout, žádná dieta nezapadá na každého, což může být důvodem, proč se každoročně vydává spousta dietních knih. "TurboCharged", dietní kniha napsaná sesterským a bratrským týmem Dianem a Tomem Grieselem, je nabízena, aby vám pomohla spalovat tuk při udržování svalů. Autoři uvádějí, že do 10 dnů od zahájení programu budete přesvědčeni o jeho účinnosti. Pokud uvažujete o tom, že TurboCharged vám pomůže při skokovém startu, poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o jeho rizicích a výhodách.
O společnosti TurboCharged
Autoři společnosti "TurboCharged" říkají, že můžete rekvalovat své tělo k spalování tuku namísto svalu v osmi krocích, které zahrnují, co jíst, kdy a jak jíst, a pracovat na spalování tuku. Dozvíte se také, jak měřit a sledovat svůj tělesný tuk a být více naladěný na váš hlad. Podle knihy Kirkus Review kniha "TurboCharged" tvrdí, že můžete hubnout rychle po programu, až 25 liber za 30 dní a výsledky, které si přejete, získáte za 10 dní nebo méně.
10-denní turbocharged dietní plán
Strava není příliš omezující, podle Diety v recenzi, ale jedna možnost programu omezuje příjem na 800 kalorií denně. Plán TurboCharged je druh stravy kombinující stravu, která je rozdělena na šest rotačních jídel, při kterých jedíte hlavně z jedné skupiny potravin při každém jídle. Podle autorů může jíst určité potraviny ve stejném jídle způsobit vážení a ovlivnění vašeho zdraví.
Jedno jídlo například obsahuje pouze bílkoviny, jako je maso, vejce, sýr, ryby nebo tofu. Další jídlo zahrnuje pouze ovoce a zeleninu, jedené jednou denně; zeleninové možnosti zahrnují škrobovou zeleninu, jako jsou sladké brambory a mastné ovoce, jako jsou olivy a avokádo. Dvě jídla jsou mírně smíšené, skládají se z 90 procent bílkovin a 10 procent ovoce a zeleniny nebo naopak, 90 procent ovoce a zeleniny a 10 procent bílkovin. Dvě těstoviny tvoří další dvě jídla, z nichž jedna je z bílkovinového prášku a vody a druhá z nich je ovoce, proteinový prášek a voda.
Autoři také diskutují o důležitosti hydratace při dodržování plánu stravování. Zůstat dostatečně hydratovaný může pomoci při hladu, protože smádu se často mýlí hladem.
Cvičební plán
Chůze je hlavní součástí cvičebního plánu, částka závisí na tom, kolik hmotnosti musíte ztratit, říká Diety v recenzi. Sílový trénink je také součástí plánu; doporučuje se, abyste během celého dne vykonávali cvičení po dobu tří minut každé dvě až tři hodiny. Autoři tvrdí, že tato cvičení jsou nástrojem, který pomáhá řídit chuť k jídlu, a navrhuje, abyste je udělali, když máte hlad. Cvičení zahrnují výčnělky, prkna, dřepy, push-up a boxerské horní řezy.
Výhody a nevýhody
Zatímco strava je naplněna různými zdravými možnostmi, není vám povoleno žádné zrno, které by mohlo způsobit, že stravování je obtížné sledovat dlouhodobě. Také žádné vědecké důkazy nepodporují teorii, že specifické kombinace potravin pomáhají při hubnutí nebo trávení, tvrdí Akademie výživy a dietetiky.
Na straně plus, důraz na pitnou vodu podporuje adekvátní hydrataci, což může pomoci dieters jíst méně. Dalším pozitivním aspektem programu je pěší turistika, což je dobrá forma cvičení, protože nevyžaduje žádné jiné speciální vybavení než pohodlný pár vycházkových bot, a to může být provedeno kdekoli, od vašeho okolí až po místní nákupní středisko. Nicméně frekvence silového tréninku doporučená tímto plánem může být problematická. Americká vysoká škola sportovní medicíny říká, že byste neměli trénovat každý den, protože každodenní trénink může zamezit zotavení svalů.
