Cílem jakékoli detoxikace nebo "detoxikační" diety je očistit tělo toxinů, které se mohly nahromadit. Dieta Master Cleanse nebo Lemonade Diet používá citronovou šťávu pro detoxikaci. Zahrnuje přidávání citronové šťávy a několika dalších složek do vody a pití po celý den. Abyste předešli jakýmkoli nevýhodám, proveďte tuto nebo jakoukoli jinou detoxifikační dietu pod vedením odborníka na výživu nebo zdravotní péči.
Dějiny
Detoxikace citronové šťávy nebo Master Cleanse Diet byla vytvořena Stanleym Burroughsem v roce 1941 jako způsob, jak odstranit škodlivé toxiny a vyléčit vředy. Ačkoli Burroughs nebyl licencován k praxi medicíny, byl dobře známý pro jeho prostředky pro různé nemoci. Tvrdil, že citronová šťáva používala k detoxu, snížila touhu po drogách, alkoholu a dalších návykových látkách. Dieta z citrónové šťávy se po zveřejnění knihy The Master Cleanser v roce 1976 zvýšila v popularitě.
Varování
Některé diety, které používají citronovou šťávu pro detox, zahrnují pití pouze citronové šťávy smíšené s vodou po celou dobu trvání stravy. Tato kombinace významně snižuje denní příjem kalorií, což může vést ke zbavení některých vitaminů a minerálů potřebných k udržení vyvážené výživy. Master Cleanse kombinuje citronovou šťávu, javorový sirup, kajenský pepř a filtrovanou vodu, ale podobně chybí esenciální živiny. Detoxikační výživa z citrónové šťávy může vést k dehydrataci, únavě, závratě a nevolnosti.
Časové okno
Vzhledem k tomu, že dieta z citrónové šťávy omezuje denní příjem kalorií a současně vás zbavuje základních živin, je důležité, abyste při jejich používání věděli o časovém rámci. Chcete-li zvýšit užitečné faktory používání citronové šťávy pro detoxikace, zkuste omezit dobu, po kterou zůstáváte na těchto typech diet. Vzhledem k tomu, že dlouhodobé užívání této detoxikace může vést k podvýživě a dalším komplikacím rozdělit detoxní dny na segmenty. Například postupujte podle programu dva dny a dva dny volna nebo jeden týden mimo měsíc. To vám umožní využívat jakékoliv potenciální výhody a zůstat zdravý ve stejnou dobu.
Výhody
Podle MayoClinic.com by mohla pitná citronová šťáva snížit riziko ledvinových kamenů snížením hladiny vápníku v moči, ačkoli nebyly provedeny žádné studie, které by ověřily teorii. Zastánci diety z citrónové šťávy věří, že pokud se správně používají, mohou zlepšit trávení, zvýšit energii, vyčistit kůži, pomoci při prevenci chronických onemocnění a zlepšit duševní zaměření, ale neexistují žádné vědecké důkazy na podporu těchto tvrzení.
Expertní poznatky
Podle Katherine Zeratsky, R.D., L.D., existuje málo výzkumů, které ukazují, že detoxikační stravy skutečně odstraňují toxiny z těla. Říká, že protože někteří lidé věří, že dělají něco dobrého a zdravého pro své tělo, hlásí pocity, že jsou více zaměřeni a mají více energie při detoxikačních režimech. Ona také zdůrazňuje, že nejlepší dietou je zdravá strava založená na ovoci a zelenině, celozrnných a chudých zdrojích bílkovin.
